Адрес +78639621452
+16
Газета выходит с 1931 года

  • Образ жизни - здоровый

    21.01.2021
    Образ жизни - здоровый

    «Образ жизни – здоровый» - новый проект «Авангарда», который будет выходить в течение 2021 года.
    Здоровый образ жизни - это целая система мероприятий, направленных на укрепление здоровья, а крепкое здоровье, как известно, – главная ценность в жизни.
    В рамках проекта вниманию читателей будут представлены рекомендации докторов, которые ответят на актуальные вопросы читателей, материалы о спортсменах и людях, ведущих здоровый образ жизни, а также советы народной медицины по укреплению здоровья.

    Равнение - на чемпионов!

    Сергей Балабанов -  гордость гиревого спорта России

     

    Самым знаменитым спортсменом из числа тех, кто жил и постигал азы спорта в Обливском районе,  является,  Сергей Балабанов.

    Сергей – шестикратный чемпион мира по гиревому спорту, четырехкратный чемпион России, на его счету четыре рекорда России и мира. Рекорды он устанавливает практически на каждых соревнованиях. Так было и в Санкт-Петербурге, где в ноябре 2020 года проводились сразу два официальных соревнования по гиревому спорту – Первенство мира и Чемпионат мира среди мужчин и женщин. В составе сборной России мастер спорта международного класса С.Балабанов установил новый мировой рекорд в весовой категории 95+ кг с результатом 96 подъемов двух гирь по 32 кг в толчке по длинному циклу. Ему также удалось завоевать вторую золотую медаль в составе сборной России. В эстафете в толчке по длинному циклу он показал результат в 41 подъем за 3 минуты.

    Сергей – воспитанник секции гиревого спорта Обливского района. Выступая за районную команду, он уже тогда  одерживал свои первые яркие победы. Учился в Обливской    СОШ №1, после окончания которой поступил в Ростовский государственный строительный университет. Успешно окончив учебу в РГСУ в 2017 году, Сергей в 2018-м поступил в Южный Федеральный университет, он учится в Академии физической культуры и спорта ЮФУ.  Живет 24-летний чемпион в Ростове, он женат, супругу зовут Виолетта. Занимаясь гиревым спортом, С. Балабанов показывает выдающиеся результаты. Он – спортсмен мирового уровня, ставший звездой в мире гиревого спорта и кумиром для юных гиревиков всей нашей страны. Сейчас Сергей пробует себя в тренерской работе с детьми, желающими заниматься гиревым спортом.

       Главным залогом своих побед С. Балабанов считает постоянные тренировки, серьезную подготовку к соревнованиям.  Он всегда с благодарностью отзывается о своих тренерах:  И.В. Пастухове, тренировавшем его в  ст. Обливской, и А.С. Добровольском, тренирующем Сергея в Ростове-на-Дону.  Очень важна, по словам Сергея, и поддержка земляков: друзей, родных и близких, всех, кто за него «болеет». Всегда на связи с чемпионом родители, перед соревнованиями они звонят каждый день, настраивая на успех, это очень помогает. В наступившем году Сергей готовится к Чемпионату России по гиревому спорту, который пройдет летом 2021 года в Ростове-на-Дону, что означает для ростовчанина С. Балабанова  особую ответственность.  «В гиревом спорте, - говорит С. Балабанов, - все зависит только от самого спортсмена: как подготовишься, так и выступишь, поэтому тренировкам я всегда уделяю особое внимание».  В прошлом и нынешнем году, в связи с ограничительными мерами из-за коронавируса, Сергею часто приходится тренироваться в непривычных условиях: не только в спортзале, но и дома. Несмотря на это, наш прославленный земляк, как всегда, настроен на новые победы и  рекорды.

    Подготовил А. Авсецин.

     

    Уроки здоровья

    Эндокринолог советует

     «Уроки здоровья» - это новая рубрика газеты «Авангард», в которой мы будем публиковать  ответы специалистов-медиков на интересующие наших читателей вопросы, а также советы докторов, направленные на сохранение здоровья населения. Если у вас имеются вопросы к докторам, звоните в редакцию газеты,  и мы совместно с медицинскими сотрудниками постараемся на них ответить.

    Сегодня на наши вопросы отвечает Анастасия Геннадьевна Рогозинская – заместитель главного врача по поликлинической работе, врач-эндокринолог:

    - Как вернуться к привычному ритму жизни  после новогодних застолий и длительных выходных?

    - В течение долгих праздничных дней у большинства людей меняется график жизни: устраиваются частые застолья, а физическая нагрузка сводится к  минимуму. Для того, чтобы вернуться к прежнему режиму жизни, необходимо, в первую очередь, отказаться от алкоголя (как от крепких, так и от легких алкогольных напитков). Также нужно восстановить режим питания (следует исключить из рациона жирную и жаренную в масле пищу, на праздничном столе ее и так было достаточно) и сна (люди, которые не высыпаются, склонны к перееданию пищи по вечерам, что ведет к набору веса).

    - Что поможет избавиться от лишних  жировых отложений, образовавшихся вследствие  новогодних каникул?

    - Главный принцип похудания – регулярное, но легкое питание. Если салаты, то без майонеза, если мясо, то тушеное, а не жаренное на сковороде. Также исключите газированные напитки, это то, без чего легко обойтись. Едим небольшими порциями, но приемы пищи не пропускаем! Важно не вводить организм в дополнительный стресс и не вызывать вспышки голода. Также необходимо ограничить потребление соли, она задерживает жидкость в организме, и добавить регулярную физическую нагрузку: ежедневная ходьба на свежем воздухе принесет и удовольствие, и пользу.

    - Какой главный совет эндокринолога всем  жителям района?

    - Эндокринная система играет важную роль в организме, от ее правильного функционирования зависит не только состояние здоровья человека, но и его внешний вид и даже настроение. Основные советы, которые помогут вам сохранить здоровье:

    стараться избегать переутомления и стрессов;

    уменьшить количество потребляемого сахара и простых углеводов;

    следить за весом;

    вести активный образ жизни;

    не заниматься самолечением;

    ежегодно проходить профилактический осмотр у эндокринолога.

     

    Выбор молодых

    Для меня ЗОЖ - это:

    Понятие «ЗОЖ» характеризует образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека, а также - на профилактику заболеваний.

    В школах уделяется большое внимание  здоровому образу жизни детей, ведь для здоровья и благополучия будущих поколений нашей страны необходимо  прививать ЗОЖ, в первую очередь, молодежи.

    Чтобы узнать, что для   школьников значит понятие «Здоровый образ жизни», мы попросили их продолжить фразу: «Для меня ЗОЖ - это»:

    Александр Доронин, ученик 5 А класса ОСОШ №1:

    - Правильное питание, зарядка, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и, конечно, занятия спортом. Я с шести лет занимаюсь спортивно-бальными танцами. Уже в 2017 году, участвуя в региональных  турнирах, я занял 1-е и 2-е места. За годы своих занятий  имею награды: 38 кубков, 63 медали, большинство из которых за первые места, а также 3-й юношеский разряд по спортивно-бальным танцам.

    Есть такая народная мудрость: посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. То есть, все, что ты делаешь в жизни, имеет значение. Здоровье, радость жизни и счастье - все в руках человека.

    Валерия Заводова, ученица 11 класса ОСОШ №1:

    - Правильное питание, соблюдение режима сна и отдыха, физические нагрузки. Во всем должны быть умеренность и разнообразие, а развиваться всегда нужно в правильном направлении. Занятия физкультурой и спортом  – это залог здоровья.  Я всегда стараюсь делать по утрам зарядку, это прибавляет энергии на весь день и положительно влияет на внешний вид. Хорошая возможность проверить свои силы -  это сдача норм ГТО.  В прошлом году, сдав комплекс нормативов, я получила золотой значок ГТО, чему очень рада.

Полистать газету

Голосование

Нравится ли Вам наш сайт?


Конкурсы

Все конкурсы

Партнёры

КАЛЕНДАРЬ

ФРАЗА ДНЯ

Тебе мешают не те горы впереди, на которые ты должен взобраться. Тебе мешает камушек в твоих ботинках.

Мохаммед Али.

ЧИТАТЬ ВСЕ