Как помочь ребёнку начать учебный год без стресса

08:23 29.08.2025
Как помочь ребёнку начать учебный год без стресса

 Возвращение в школу после долгих каникул — серьезное испытание для всех подростков, которые отвыкли от строгого расписания и ранних подъемов. О том, как без стресса встретить новый учебный год, рассказала педагог, руководитель регионального преподавания образовательной компании MAXIMUM Виктория Подсухина.

 «Чтобы год начался продуктивно, необходимо уже в конце лета задуматься над адаптацией подростка к ежедневным нагрузкам: школа требует дисциплины, внимания и систематичности. Начать стоит с режима дня: начать вставать пораньше и вовремя ложиться. Смещать время подъема и отхода ко сну нужно постепенно, на 15–30 минут раньше ежедневно. Поначалу это потребует усилий, но, конечно, поможет постепенно и без стресса вернуться к учебному графику», — порекомендовала педагог.

Помимо сна, особое внимание нужно уделить питанию: увеличить в рационе количество фруктов, добавить орехи, рыбу — пищу для мозга.

При переходе к новому режиму крайне важна поддержка эмоционального состояния ребенка. Если родитель видит, что приближение 1 сентября сильно беспокоит школьника, стоит выделить время на разговоры: можно спросить, чего ребенок боится или что его радует в предстоящем учебном году. Если в первые дни сентября становятся заметны признаки апатии, следует ввести ритуалы, которые помогут разрядить напряжение. Например, короткие прогулки на свежем воздухе или совместные игры.  

Летом дети зачастую большую часть времени предоставлены сами себе, и часто они проводят его за экраном смартфона. Не стоит требовать резкого отказа от гаджетов — сокращать время нужно мягко, заменяя онлайн-досуг настольными играми или прогулками.

 Адаптация занимает от двух недель до месяца, не нужно ждать мгновенных результатов, а задача родителя — помочь ребенку войти в учебный ритм уверенно, сохранив радость познания.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
28 августа – Всемирный день мечты 28 августа – Всемирный день мечты
Примета дня
Спас Нерукотворный, Ореховый: что нужно делать 29 августа, чтобы избежать 33-х несчастий? Спас Нерукотворный, Ореховый: что нужно делать 29 августа, чтобы избежать 33-х несчастий?
Полезные ресурсы