Чем полезен мандарин?

10:30 05.12.2025
Чем полезен мандарин?

О том, чем полезны для организма мандарины, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина. Она особо отметила значение этих фруктов для иммунитета благодаря содержащимся в них биологически активным компонентам.

  Диетолог  подчеркнула, что  мандарины содержат не только витамин С, но и каротиноиды — предшественники витамина А. По ее словам, именно витамин А отвечает за обновление кожи и слизистых, а значит помогает создавать дополнительный барьер для вирусов: доступ к клеткам «как бы закрывается».

Эксперт также подчеркнула значение биофлавоноида гесперидина, который снижает уровень окислительного стресса и останавливает воспалительные процессы.  Это вещество также помогает стабилизировать клеточные мембраны, благодаря чему клетки дольше остаются молодыми.

Отдельно специалист выделила пользу клетчатки и пектинов, содержащихся в мандаринах. Они улучшают пищеварение, способствуют выведению из организма радионуклидов и солей тяжелых металлов, а главное — снижают уровень холестерина и сахара в крови.

Также Соломатина рассказала, что в мандаринах содержатся витамины С и А, а также калий, кальций, магний и другие витамины. Вместе с тем мандарины могут быть противопоказаны при заболеваниях ЖКТ.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
5 декабря - День добровольца (волонтёра) 5 декабря - День добровольца (волонтёра)
Примета дня
Митрофанов день: чего стоит избегать 6 декабря, чтобы не спугнуть удачу? Митрофанов день: чего стоит избегать 6 декабря, чтобы не спугнуть удачу?
Полезные ресурсы