В чём главный секрет хорошей памяти?

11:18 01.09.2026
В чём главный секрет хорошей памяти?

 Клинический психолог Юлия Денисова-Мельникова рассказала, что главным способом борьбы с забывчивостью является навык фиксирования информации и отказ от попыток делать несколько дел сразу. Она отметила, что для запоминания информации полезно проговаривать ее вслух и использовать ассоциации.

Как отметила психолог, одна из основных причин проблем с памятью — многозадачность. Когда человек одновременно разговаривает по телефону, думает о работе и занимается бытовыми делами, новая информация не успевает закрепиться в сознании.

Поэтому специалист советует сосредоточиться на том, что необходимо запомнить, хотя бы на несколько секунд. Дополнительно можно проговорить действие вслух — например, назвать место, куда положили важную вещь. Так подключается еще один канал восприятия и повышается вероятность сохранить информацию в памяти.

Эффективен и метод ассоциаций: новое имя можно связать со знакомым человеком, а номер — с памятной датой. Тренировать память также помогают заучивание стихов и иностранных слов, новые маршруты, интеллектуальные игры, чтение и пересказ.

В повседневной жизни психолог рекомендует хранить важные вещи на постоянных местах и пользоваться календарями, заметками и напоминаниями в телефоне. По ее словам, человеку необязательно держать в голове всю информацию, часть которой можно доверить гаджетам.

При этом состояние памяти во многом зависит от сна, уровня стресса и общего физического состояния. При постоянном недосыпе, тревоге и перегрузке упражнения не смогут полностью решить проблему, поэтому одним из важных условий хорошей памяти остается полноценный сон.

Фото сгенерировано нейросетью

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
1 сентября - День знаний 1 сентября - День знаний
Примета дня
Фекла Свекольница: на какие приметы нужно обратить особое внимание 1 сентября? Фекла Свекольница: на какие приметы нужно обратить особое внимание 1 сентября?
Полезные ресурсы