В начале учебного года у школьников могут меняться настроение и поведение из-за адаптации к новому режиму, увеличения нагрузки и социальных изменений. О том, как помочь ребенку в начале учебного года, рассказала врач-невролог, кандидат медицинских наук Наталья Степаненко.
По словам специалиста, в сентябре ребенок одновременно сталкивается с несколькими изменениями: ему приходится раньше вставать, соблюдать новый график, выполнять больше обязательных задач, привыкать к требованиям учителей и взаимодействию с коллективом. В результате появляются тревожность, раздражительность, плаксивость или перепады настроения.
Дополнительную нагрузку на нервную систему могут создавать кружки, длинная дорога до школы, домашние задания и ранние подъемы. Уставшему ребенку сложнее контролировать эмоции, справляться с неудачами и спокойно реагировать на конфликты. Из-за переутомления у школьника могут появляться вспышки раздражения после занятий.
Перегруженное расписание и большое количество дополнительных занятий также способны ухудшать качество сна и эмоциональное состояние. Эксперт отметила, что родители иногда сами усиливают напряжение, когда требуют от ребенка немедленно успокоиться, сравнивают его с другими детьми или обесценивают переживания. Вместо этого специалист рекомендует показывать ребенку, что его чувства замечают и принимают. Например, можно спокойно сказать: «Похоже, тебе сейчас трудно», а затем вместе обсудить, что поможет справиться с конкретной ситуацией.
В первые недели учебы важно сохранить стабильный режим сна, питания и отдыха. После школы ребенку необходимо время без дополнительных требований и оценки результатов. Степаненко советует не перегружать расписание большим количеством кружков сразу после начала учебного года. Прогулки, свободная игра и общение с семьей также помогают восстановиться после школьной нагрузки.
Снизить тревожность могут и простые меры: подготовленный с вечера рюкзак, понятный план утра, заранее пройденный маршрут до школы и уверенность ребенка в том, что при необходимости он сможет обратиться к взрослому за помощью.
Фото сгенерировано нейросетью