Психолог Маргарита Алексеева рассказала, как отвлечь детей от гаджетов. Она отметила, что полностью запрещать смартфоны бессмысленно, поскольку они стали частью повседневной жизни. Важнее контролировать экранное время и содержание контента.
Специалист объяснила, что сам по себе смартфон не вызывает тревогу, однако постоянный поток информации может привести к переутомлению, раздражительности и тревожным реакциям. Дополнительное давление создают соцсети и игры, где дети сравнивают свои достижения и жизнь с чужими.
Родителям стоит обратить внимание на реакцию ребенка на проигрыш. Сильные истерики, агрессия и попытки ломать вещи могут свидетельствовать о трудностях с эмоциональной саморегуляцией. Алексеева посоветовала обсуждать с детьми их чувства и телесные ощущения, а для снижения напряжения использовать простые способы переключения, например, умывание прохладной водой или упражнения на концентрацию внимания.
Еще один тревожный признак — потеря интереса к прогулкам, общению и прежним увлечениям. Если ребенка практически невозможно отвлечь от гаджета даже при участии родителей, а ограничения вызывают бурную реакцию, стоит обратиться к психологу.
Эксперт подчеркнула, что детям сложно самостоятельно контролировать экранное время, в том числе из-за алгоритмов, постоянно предлагающих новый контент. Поэтому взрослым необходимо устанавливать понятные семейные правила, предлагать альтернативные занятия и следить, чтобы смартфон не вытеснял сон, учебу, физическую активность и живое общение.
При этом психолог предостерегла от постоянных конфликтов из-за телефона. По ее словам, важно сохранять диалог с ребенком и наблюдать за его состоянием. Выраженная тревога, агрессия, нарушения сна и отказ от привычных занятий на фоне использования гаджетов — повод обратиться за профессиональной помощью.
Фото сгенерировано нейросетью