Здоровый сон, движение и разнообразное питание спасут от диабета

 Малоподвижный образ жизни, неправильное питание и недостаток сна повышают риск развития сахарного диабета второго типа. Об этом  рассказала главный внештатный эндокринолог минздрава Московской области Инна Мисникова.

По словам специалиста, длительное пребывание в сидячем положении увеличивает вероятность не только диабета, но и других хронических заболеваний. Среди факторов риска также чрезмерное употребление добавленного сахара, сладких напитков, колбасных изделий и полуфабрикатов. Кроме того, важную роль играет полноценный ночной сон продолжительностью 7–8 часов.

Мисникова подчеркнула, что развитие диабета второго типа можно предотвратить, а в некоторых случаях добиться длительной ремиссии заболевания. Этому способствуют правильное питание, регулярная физическая активность и значительное снижение массы тела, в том числе после бариатрических операций. При ремиссии показатели сахара в крови могут оставаться в пределах целевых значений на протяжении нескольких лет.

Для профилактики заболевания эндокринолог рекомендует придерживаться разнообразного рациона с достаточным количеством клетчатки, в частности употреблять цельнозерновые продукты и крупы. Специалист также обратила внимание на важность состояния кишечной микробиоты, которая играет значительную роль в обменных процессах организма.

Фото сгенерировано нейросетью