Роспотребнадзор напомнил правила осеннего рациона

10:10 18.10.2024
Роспотребнадзор напомнил правила осеннего рациона

В осенний период особенно важно правильное питание, поскольку организм готовится к более сложному периоду – зиме. Роспотребнадзор предлагает вспомнить простые правила по организации осеннего рациона:

- Организуйте сбалансированное питание. Грамотно составленный рацион поможет повысить иммунитет и не заболеть.

- Обязательно включите в рацион овощи. Они богаты витаминами, минералами и ценной клетчаткой. А также нужны лук и чеснок, которые обладают прекрасным противовирусным, противовоспалительным и антисептическим действием.

- Употребляйте кисломолочную продукцию: она очень важна для здоровья кишечника.

- Контролируйте потребление жирной пищи. Жиры нужны организму, но помните про умеренность: 30% животных жиров на 70% растительных.

- Ищите полезные альтернативы привычным сладостям, например, сухофрукты – они сохраняют все полезные свойства свежих плодов.

- Соблюдайте режим питания, не забывайте про полезные перекусы (овощи, творог, орешки).

- Не забывайте пить чистую воду в течение дня. Делать это не так просто, как летом, но необходимо.

- Не поддавайтесь осенней хандре, больше двигайтесь. Тогда вы не только всегда будете полны бодрости и энергии, но и поможете себе сохранить хорошую физическую форму!

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
2 апреля - Международный день детской книги 2 апреля - Международный день детской книги
Примета дня
Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах? Фотинья Колодезница: почему 2 апреля нельзя рассказывать о своих планах?
Полезные ресурсы