Дефицит витамина D вызывает осеннюю хандру

11:52 02.10.2023
Дефицит витамина D вызывает осеннюю хандру

По мнению специалистов, главная причина осенней хандры — снижение количества витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света.

Осенью световой день становится короче, а осеннее солнце уже не дает того уровня ультрафиолета, который необходим для выработки витамина. Поэтому у большинства жителей нашей страны, живущих в условиях пониженной солнечной активности, отмечается хронический дефицит «солнечного» витамина.

Постоянно клонит в сон осенью тоже не случайно. Из-за того, что сумерки наступают рано, в крови повышается концентрация мелатонина, вырабатываемого с наступлением темноты. Поэтому даже ранним вечером большинство людей чувствуют сонливость. Для производства мелатонина используется аминокислота триптофан, которая также участвует в выработке серотонина (гормона счастья). Таким образом, триптофан используется для выработки либо серотонина, либо мелатонина. Если мелатонина осенний период вырабатывается больше, то серотонина — меньше, что и приводит к снижению настроения.

Если человек наблюдает у себя повышенную утомляемость или усталость, для начала стоит сдать общий анализ крови. Отклонения от нормы в результатах исследования могут указывать на вялотекущий воспалительный процесс, обострения хронических патологий, анемии. Часто именно эти состояния «крадут» жизненную силу. Также имеет смысл определить уровень витамина D в крови — если этот показатель будет ниже нормы после лета, то его витамин необходимо будет принимать довольно длительное время.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
20 февраля - Всемирный день социальной справедливости 20 февраля - Всемирный день социальной справедливости
Примета дня
День Луки, Могущница: почему 20 февраля важные дела лучше отложить? День Луки, Могущница: почему 20 февраля важные дела лучше отложить?
Полезные ресурсы