Образ жизни - здоровый

«Образ жизни – здоровый» - новый проект «Авангарда», который будет выходить в течение 2021 года.
Здоровый образ жизни - это целая система мероприятий, направленных на укрепление здоровья, а крепкое здоровье, как известно, – главная ценность в жизни.
В рамках проекта вниманию читателей будут представлены рекомендации докторов, которые ответят на актуальные вопросы читателей, материалы о спортсменах и людях, ведущих здоровый образ жизни, а также советы народной медицины по укреплению здоровья.

Равнение - на чемпионов!

Сергей Балабанов -  гордость гиревого спорта России

Самым знаменитым спортсменом из числа тех, кто жил и постигал азы спорта в Обливском районе,  является,  Сергей Балабанов.

Сергей – шестикратный чемпион мира по гиревому спорту, четырехкратный чемпион России, на его счету четыре рекорда России и мира. Рекорды он устанавливает практически на каждых соревнованиях. Так было и в Санкт-Петербурге, где в ноябре 2020 года проводились сразу два официальных соревнования по гиревому спорту – Первенство мира и Чемпионат мира среди мужчин и женщин. В составе сборной России мастер спорта международного класса С.Балабанов установил новый мировой рекорд в весовой категории 95+ кг с результатом 96 подъемов двух гирь по 32 кг в толчке по длинному циклу. Ему также удалось завоевать вторую золотую медаль в составе сборной России. В эстафете в толчке по длинному циклу он показал результат в 41 подъем за 3 минуты.

Сергей – воспитанник секции гиревого спорта Обливского района. Выступая за районную команду, он уже тогда  одерживал свои первые яркие победы. Учился в Обливской    СОШ №1, после окончания которой поступил в Ростовский государственный строительный университет. Успешно окончив учебу в РГСУ в 2017 году, Сергей в 2018-м поступил в Южный Федеральный университет, он учится в Академии физической культуры и спорта ЮФУ.  Живет 24-летний чемпион в Ростове, он женат, супругу зовут Виолетта. Занимаясь гиревым спортом, С. Балабанов показывает выдающиеся результаты. Он – спортсмен мирового уровня, ставший звездой в мире гиревого спорта и кумиром для юных гиревиков всей нашей страны. Сейчас Сергей пробует себя в тренерской работе с детьми, желающими заниматься гиревым спортом.

   Главным залогом своих побед С. Балабанов считает постоянные тренировки, серьезную подготовку к соревнованиям.  Он всегда с благодарностью отзывается о своих тренерах:  И.В. Пастухове, тренировавшем его в  ст. Обливской, и А.С. Добровольском, тренирующем Сергея в Ростове-на-Дону.  Очень важна, по словам Сергея, и поддержка земляков: друзей, родных и близких, всех, кто за него «болеет». Всегда на связи с чемпионом родители, перед соревнованиями они звонят каждый день, настраивая на успех, это очень помогает. В наступившем году Сергей готовится к Чемпионату России по гиревому спорту, который пройдет летом 2021 года в Ростове-на-Дону, что означает для ростовчанина С. Балабанова  особую ответственность.  «В гиревом спорте, - говорит С. Балабанов, - все зависит только от самого спортсмена: как подготовишься, так и выступишь, поэтому тренировкам я всегда уделяю особое внимание».  В прошлом и нынешнем году, в связи с ограничительными мерами из-за коронавируса, Сергею часто приходится тренироваться в непривычных условиях: не только в спортзале, но и дома. Несмотря на это, наш прославленный земляк, как всегда, настроен на новые победы и  рекорды.

Подготовил А. Авсецин.

Уроки здоровья

Эндокринолог советует

 «Уроки здоровья» - это новая рубрика газеты «Авангард», в которой мы будем публиковать  ответы специалистов-медиков на интересующие наших читателей вопросы, а также советы докторов, направленные на сохранение здоровья населения. Если у вас имеются вопросы к докторам, звоните в редакцию газеты,  и мы совместно с медицинскими сотрудниками постараемся на них ответить.

Сегодня на наши вопросы отвечает Анастасия Геннадьевна Рогозинская – заместитель главного врача по поликлинической работе, врач-эндокринолог:

- Как вернуться к привычному ритму жизни  после новогодних застолий и длительных выходных?

- В течение долгих праздничных дней у большинства людей меняется график жизни: устраиваются частые застолья, а физическая нагрузка сводится к  минимуму. Для того, чтобы вернуться к прежнему режиму жизни, необходимо, в первую очередь, отказаться от алкоголя (как от крепких, так и от легких алкогольных напитков). Также нужно восстановить режим питания (следует исключить из рациона жирную и жаренную в масле пищу, на праздничном столе ее и так было достаточно) и сна (люди, которые не высыпаются, склонны к перееданию пищи по вечерам, что ведет к набору веса).

- Что поможет избавиться от лишних  жировых отложений, образовавшихся вследствие  новогодних каникул?

- Главный принцип похудания – регулярное, но легкое питание. Если салаты, то без майонеза, если мясо, то тушеное, а не жаренное на сковороде. Также исключите газированные напитки, это то, без чего легко обойтись. Едим небольшими порциями, но приемы пищи не пропускаем! Важно не вводить организм в дополнительный стресс и не вызывать вспышки голода. Также необходимо ограничить потребление соли, она задерживает жидкость в организме, и добавить регулярную физическую нагрузку: ежедневная ходьба на свежем воздухе принесет и удовольствие, и пользу.

- Какой главный совет эндокринолога всем  жителям района?

- Эндокринная система играет важную роль в организме, от ее правильного функционирования зависит не только состояние здоровья человека, но и его внешний вид и даже настроение. Основные советы, которые помогут вам сохранить здоровье:

стараться избегать переутомления и стрессов;

уменьшить количество потребляемого сахара и простых углеводов;

следить за весом;

вести активный образ жизни;

не заниматься самолечением;

ежегодно проходить профилактический осмотр у эндокринолога.

Выбор молодых

Для меня ЗОЖ - это:

Понятие «ЗОЖ» характеризует образ жизни, направленный на сохранение и укрепление здоровья человека, а также - на профилактику заболеваний.

В школах уделяется большое внимание  здоровому образу жизни детей, ведь для здоровья и благополучия будущих поколений нашей страны необходимо  прививать ЗОЖ, в первую очередь, молодежи.

Чтобы узнать, что для   школьников значит понятие «Здоровый образ жизни», мы попросили их продолжить фразу: «Для меня ЗОЖ - это»:

Александр Доронин, ученик 5 А класса ОСОШ №1:

- Правильное питание, зарядка, прогулки на свежем воздухе, здоровый сон и, конечно, занятия спортом. Я с шести лет занимаюсь спортивно-бальными танцами. Уже в 2017 году, участвуя в региональных  турнирах, я занял 1-е и 2-е места. За годы своих занятий  имею награды: 38 кубков, 63 медали, большинство из которых за первые места, а также 3-й юношеский разряд по спортивно-бальным танцам.

Есть такая народная мудрость: посеешь привычку – пожнешь характер, посеешь характер – пожнешь судьбу. То есть, все, что ты делаешь в жизни, имеет значение. Здоровье, радость жизни и счастье - все в руках человека.

Валерия Заводова, ученица 11 класса ОСОШ №1:

- Правильное питание, соблюдение режима сна и отдыха, физические нагрузки. Во всем должны быть умеренность и разнообразие, а развиваться всегда нужно в правильном направлении. Занятия физкультурой и спортом  – это залог здоровья.  Я всегда стараюсь делать по утрам зарядку, это прибавляет энергии на весь день и положительно влияет на внешний вид. Хорошая возможность проверить свои силы -  это сдача норм ГТО.  В прошлом году, сдав комплекс нормативов, я получила золотой значок ГТО, чему очень рада.