Образ жизни - здоровый

«Образ жизни – здоровый» - новый проект «Авангарда», который будет выходить в течение 2021 года.
Здоровый образ жизни - это целая система мероприятий, направленных на укрепление здоровья, а крепкое здоровье, как известно, – главная ценность в жизни.
В рамках проекта вниманию читателей будут представлены рекомендации докторов, которые ответят на актуальные вопросы читателей, материалы о спортсменах и людях, ведущих здоровый образ жизни, а также советы народной медицины по укреплению здоровья.

Равнение на чемпионов

ГТО - путь к здоровью и успеху

В последние годы в нашей стране возрожден комплекс «Готов к труду и обороне». Это программная и нормативная основа физического воспитания населения, направленная на развитие массового спорта и оздоровление нации. Главные цели комплекса ГТО: увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом, укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма. Основные принципы внедрения ГТО – добровольность, доступность для всех слоев населения.
В 2015 году был создан центр тестирования по выполнению видов испытаний, нормативов, требований к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта в Обливском районе. Центр тестирования открыт в структуре МБУ ДО «Обливская ДЮСШ», его руководителем является ведущий специалист по физкультуре и спорту администрации Обливского района Я.А. Костюк. Основные мероприятия, организуемые и проводимые центром: зимний фестиваль ГТО, летний фестиваль ГТО, осенний фестиваль ГТО, фестиваль трудящихся ГТО, праздник ГТО для муниципальных служащих, муниципальный этап Спартакиады Дона, муниципальный этап спартакиады школьников, военно - спортивные соревнования «Я выбираю ГТО» и другие.
Как известно, нормативы ГТО могут выполнять граждане в возрасте от 6 до 70 лет и старше. Комплекс ГТО состоит из 11 ступеней в соответствии с возрастной категорией. Участвовать в комплексе ГТО могут самые разные люди: кто-то хочет проверить свои силы, достичь конкретного результата, кто-то просто привык быть первым в учёбе и спорте. Успешное выполнение необходимого количества видов испытаний в пределах вашей возрастной ступени оформляется знаком отличия (три степени). Получение знака отличия – дополнительный плюс к достижениям в учебе, работе. Это важно, например, для школьников, абитуриентов, студентов. В 2021 году муниципальным центром тестирования на базе Обливской ДЮСШ организованы и проведены мероприятия: зимний фестиваль ГТО с участием учащихся 9-11 классов, военно-спортивные соревнования «Я выбираю ГТО» в честь Дня защитника Отечества среди учащейся молодежи района, зимний фестиваль ГТО – очередной этап для учащихся от 9 до 15 лет, районный фестиваль среди трудящегося населения «ГТО – сила, здоровье, энергия». Возрождение комплекса ГТО в учебных организациях помогает молодежи быть физически подготовленной к взрослой жизни, формирует у юного поколения целеустремлённость, уверенность в своих силах.
В июне делегация Обливского района в Ростове-на-Дону приняла участие в региональном этапе летнего фестиваля комплекса ГТО среди учащихся образовательных учреждений. Наш район представляли школьники – победители муниципального этапа фестиваля: Александр Задорожнев, Арина Овчинникова, Алина Бутенко, Матвей Пащенко, Александр Позднышев, Полина Мельник. Активистов комплекса ГТО Обливского района уже знают на областном уровне: в 2018 году команда нашего района в выполнении нормативов ГТО заняла 4-е место, выступая в финале Спартакиады Дона. В 2020 году в Обливском районе в сдаче норм комплекса ГТО приняли участие 344 человека, из которых 154 выполнили нормативы на знаки отличия : золотой знак – 38 человек, серебряный – 74 человека, бронзовый - 46 человек.

Уроки здоровья

Врач-дерматолог:
“Солнце полезно, но опасно”

Наступила середина лета, пляжный сезон в разгаре. Многие любители пляжа проводят под палящим солнцем большое количество времени, получая бронзовый загар. Но загар - это не только красивое “шоколадное” тело, но и солнечные ожоги и кожные заболевания. Мы попросили ответить на несколько вопросов, касающихся загара, врача-дерматовенеролога высшей квалификационной категории Елену Алексеевну Рудакову.
- Как загар влияет на состояние кожи?
- Солнце является источником витамина D, который необходим человеку. Пребывание на солнце повышает иммунитет и общую сопротивляемость организма болезням, увеличивает умственную и физическую производительность.
Загар не приносит пользы организму. Он лишь свидетельствует о том, что человек находился под солнечными лучами определенное время. В коже под воздействием солнца вырабатывается меланин. Если загар легкий, приятного золотисто-бронзового оттенка, то его можно расценивать как благоприятный фактор. Чрезмерное ультрафиолетовое облучение способно оказать серьезное отрицательное воздействие и даже вред! Возникает хроническое воспаление слоев дермы. Загар провоцирует раннее старение кожи. Также симптомами того, что вы перестарались с загаром, является сухость и снижение тонуса дермы. Но самый неприятный момент – это повышение риска новообразований. Поэтому загар лучше минимизировать.
- Сколько времени детям можно находиться на солнце?
- Детям можно находиться на солнце только в безопасные часы - до 10.00 и после 16.00. В целом ребенку достаточно одного часа нахождения на солнце в день.
- Какие типы кожи наиболее чувствительны к ультрафиолетовому излучению?
- К ультрафиолетовому излучению особо чувствительны первый и второй фототипы кожи из шести по Фицпатрику, то есть люди со светлой кожей. Они начинают краснеть на солнце, а это является признаком воспалительной реакции. Чтобы не допустить этого, нужно загорать постепенно и с большой осторожностью.
- Кому нельзя загорать?
- Не рекомендуется загорать лицам с аллергической реакцией на солнце. Категорически нельзя загорать людям, страдающим онкологическими заболеваниями, и если на теле имеются новые рубцы и травмированные родинки!
- Что делать, чтобы не обгореть?
- Не следует загорать в середине дня, обязательно использовать средства защиты с SPF, надевать шляпы с широкими полями и хлопковую одежду светлых оттенков.
-Чем опасны солнечные ожоги?
- Солнечные ожоги могут вызвать необратимые повреждения. Они увеличивают риск развития рака кожи. К тому же многократное чрезмерное ультрафиолетовое облучение может оставить шрамы, веснушки, привести к сухости и прежде-временному старению кожи.
- Стоит ли настораживаться при появлении родинок и пигментации после загара, есть ли опасность?
- Солнечные лучи не только стимулируют выработку меланина и придают коже красивый бронзовый оттенок, но и значительно увеличивают риск развития онкологических заболеваний. В частности, ультрафиолет повышает фактор перерождения родинок в злокачественные образования.
С особой осторожностью нужно загорать, если на теле присутствует много родинок и пигментированных образований.
Если при осмотре родинок вы заметили изменения, то нужно в обязательном порядке проконсультироваться с дерматологом, который определит степень риска и даст все необходимые рекомендации.
В завершение хочу обратиться к нашим жителям: берегите свое здоровье, регулярно проходите медосмотры и диспансеризацию.

Выбор молодых

Для меня ЗОЖ - это:

Арсений Поляков, ученик Ковыленской школы:
- Здоровый образ жизни – это не только правильное питание или занятия спортом. Это целый комплекс мер, направленных на улучшение здоровья и профилактику процессов в организме.

Роман Рубцов, ученик Ковыленской школы:
- Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, которое позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. А для того, чтобы быть крепким и здоровым, необходимы физическая активность, прогулки на свежем воздухе, правильное питание и полноценный отдых.

Билол Таджибеков, ученик Ковыленской школы:
- Это правила, которых человек должен придерживаться в течение всей своей жизни, чтобы сохранить свое здоровье и хорошее настроение.