Чем опасен недостаток сна?

10:21 08.04.2025
Чем опасен недостаток сна?

Сон — это не просто отдых, а жизненно важный процесс, который оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье, а также на когнитивные способности человека. Об этом рассказала врач-терапевт  Ольга Корхова.

Как указала специалист, хронический недосып может ослабить иммунную систему, так как недостаток сна снижает защитные функции организма, повышая его уязвимость к инфекциям.

По словам Корховой, исследования подтверждают, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, болеют простудными заболеваниями в три раза чаще, чем те, кто спит восемь часов и более. Она пояснила, что во время сна активно вырабатываются цитокины — белки, которые помогают бороться с вирусами. Если сна недостаточно, их уровень падает, что увеличивает вероятность развития болезней, сообщила эксперт.

Помимо этого, сон имеет важное значение в контроле веса. Так, нехватка сна нарушает гормональный баланс: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, и снижается уровень лептина, отвечающего за чувство сытости.

«В результате возрастает риск переедания, набора лишнего веса и связанных с ним заболеваний. Об этом свидетельствуют и результаты научных исследований», — уточнила врач-терапевт.

Корхова отметила, что дефицит сна напрямую влияет на эмоциональное состояние и психическое здоровье. Постоянный недосып может вызывать раздражительность, перепады настроения, хроническую усталость, тревожность, депрессию и другие расстройства.

Также сон крайне важен для правильной работы мозга. Хронический недосып ухудшает когнитивные функции, даже одна ночь без сна снижает внимание и продуктивность, что особенно актуально для людей, занятых интеллектуальным трудом.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
18 августа - День географа 18 августа - День географа
Примета дня
Евстигней Житник: что нужно обязательно сделать 18 августа для здоровья тела и духа? Евстигней Житник: что нужно обязательно сделать 18 августа для здоровья тела и духа?
Полезные ресурсы