Сон — это не просто отдых, а жизненно важный процесс, который оказывает значительное влияние на физическое и психическое здоровье, а также на когнитивные способности человека. Об этом рассказала врач-терапевт Ольга Корхова.
Как указала специалист, хронический недосып может ослабить иммунную систему, так как недостаток сна снижает защитные функции организма, повышая его уязвимость к инфекциям.
По словам Корховой, исследования подтверждают, что люди, которые спят меньше семи часов в сутки, болеют простудными заболеваниями в три раза чаще, чем те, кто спит восемь часов и более. Она пояснила, что во время сна активно вырабатываются цитокины — белки, которые помогают бороться с вирусами. Если сна недостаточно, их уровень падает, что увеличивает вероятность развития болезней, сообщила эксперт.
Помимо этого, сон имеет важное значение в контроле веса. Так, нехватка сна нарушает гормональный баланс: повышается уровень грелина, стимулирующего аппетит, и снижается уровень лептина, отвечающего за чувство сытости.
«В результате возрастает риск переедания, набора лишнего веса и связанных с ним заболеваний. Об этом свидетельствуют и результаты научных исследований», — уточнила врач-терапевт.
Корхова отметила, что дефицит сна напрямую влияет на эмоциональное состояние и психическое здоровье. Постоянный недосып может вызывать раздражительность, перепады настроения, хроническую усталость, тревожность, депрессию и другие расстройства.
Также сон крайне важен для правильной работы мозга. Хронический недосып ухудшает когнитивные функции, даже одна ночь без сна снижает внимание и продуктивность, что особенно актуально для людей, занятых интеллектуальным трудом.
Фото из открытых источников