Стресс, недосып и тревожность портят состояние кожи. Для того чтобы замедлить ее старение, нужно сочетать грамотный уход, здоровый образ жизни и защиту от внешних факторов. Как сохранить молодость, рассказала и.о. декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина.
Она объяснила, что поэтапный уход сохранит тургор — упругость — кожи и не даст ей стать «тоньше» с возрастом. Для очищения эксперт порекомендовала использовать мягкие средства без агрессивных ПАВ, для увлажнения — кремы с гиалуроновой кислотой, керамидами. Сыворотки с витамином С, Е, ниацинамидом — в качестве антиоксидантов.
Ретиноиды, производные витамина А, которые воздействует на сальную железу, подавляя ее активность и уменьшая ее в размерах, также помогают обновлять кожу. Лялина уточнила: можно использовать пилинги: AHA/BHA-кислоты для отшелушивания и сияния кожи.
Также эксперт предупредила, что летом необходимо защищаться от солнца. Она посоветовала использовать солнцезащитный крем SPF 30 и выше ежедневно и избегать длительного пребывания на солнце, особенно с 10 до 16 часов.
Кроме того, по словам Лялиной, помогут поддержать овал массажи лица и йога.
«Важный фактор поддержания эластичности кожи – 1,5–2 л воды в день. Качественный сон 7–9 часов в прохладной, затемненной комнате улучшит кровообращение и поможет насытить кожу кислородом. Используйте шелковую наволочку для уменьшения заломов», — порекомендовала специалист.
Вместе с тем она отметила, что для поддержания молодости кожи необходимо здоровое питание, поэтому нужно есть больше овощей, фруктов, зелени, белков, продуктов с омега-3: рыба, орехи, льняное масло. Сахар и обработанные продукты, как утверждает эксперт, лучше свести к минимуму.
«Минимизируйте стресс, избегайте хронического недосыпа и тревожности. Откажитесь от вредных привычек — курение и алкоголь ускоряют старение и снижают выработку коллагена», — заключила Лялина.
Фото из открытых источников