Какое хобби помогает справиться с стрессом?

09:45 11.04.2025
Какое хобби помогает справиться с стрессом?

Научные исследования подтверждают, что творческие и рукодельные занятия значительно уменьшают уровень стресса. Среди наиболее эффективных хобби — моделизм, вязание, рисование, вышивка и керамика. Об этом   рассказал   профессиональный спортсмен в судомодельном спорте Денис Войтик.

По словам спортсмена, эти виды деятельности объединяет одно — они позволяют переключиться, сосредоточиться на процессе, ощутить творческое начало и восстановить внутреннее равновесие. Также эксперт отметил позитивное влияние на нервную систему лепки, плетения, резьбы по дереву, садоводства и комнатного растениеводства. Он добавил, что полезными могут оказаться шитье, кулинария, настольные игры, каллиграфия, фотография и ведение личного дневника.

Специалист уделил внимание творческим занятиям, таким как написание рассказов или стихов, работа с глиной, изготовление украшений, сборка пазлов и игра на музыкальных инструментах. Войтик также отметил пользу скрапбукинга, создания декоративных предметов, изготовления свечей и мыла, оригами, медитативной живописи и коллекционирования почтовых марок.

«Во время создания чего-либо активируются области мозга, отвечающие за концентрацию и внимание. Это помогает переключить фокус с негативных мыслей на конкретные действия», — объяснил спортсмен.

Войтик привел данные исследования 2016 года, согласно которым занятия творчеством могут снизить уровень кортизола — гормона стресса — на 75%. Этот эффект объясняется тем, что во время увлечения человек находится в состоянии потока, когда мысли о прошлом и будущем уходят на второй план.

При этом эксперт подчеркнул, что универсального рецепта против стресса не существует.

 По его словам, регулярное занятие подходящим хобби может стать надежным путем к гармонии и внутреннему спокойствию. «Важно не заставлять себя, а искренне увлекаться процессом, тогда антистрессовый эффект не заставит себя ждать», — заключил эксперт.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
15 апреля - Международный день культуры 15 апреля - Международный день культуры
Примета дня
Тит Ледолом: что можно и что нельзя делать 15 апреля? Тит Ледолом: что можно и что нельзя делать 15 апреля?
Полезные ресурсы