Почему тяжело возвращаться на работу после отпуска?

10:10 17.04.2025
Почему тяжело возвращаться на работу после отпуска?

Заболевание, тоска и усталость при возвращении на работу после длительного отдыха обусловлены постотпускным синдромом. Об этом рассказала врач-психотерапевт, сомнолог Оксана Садыкова. 

Как пояснила специалист, постотпускной синдром представляет собой временное состояние адаптации, характеризующееся физической усталостью, ухудшением настроения, снижением мотивации и концентрации внимания, ностальгией по отдыху, раздражительностью, головными болями, тяжестью в желудке, изменениями аппетита и стула, а также нарушениями сна — его недостатком или избытком.

Это состояние  обычно проходит в течение одной-двух недель.

 Первая причина постотпускного синдрома  — стресс, возникающий как реакция на любые изменения, в том числе и положительные.

 Кроме того, ослабление иммунитета провоцирует частые простудные заболевания во время или после отпуска, а изменения гормонального фона вызывают раздражительность и тревожность, рассказала эксперт.

Третьей причиной постотпускного синдрома Садыкова назвала нарушение биологических ритмов организма.

 А чтобы легче вернуться к привычному ритму после отпуска, специалист дала ряд рекомендаций.

Во-первых, следует постепенно возвращаться к обычной жизни, не перегружая себя новыми впечатлениями и делами в первые дни.

Во-вторых, она посоветовала с первого дня отпуска и после него жить по местному времени, используя правило «11 часов»: если прилетели утром, можно поспать до 11:00, а если днем или вечером — лечь пораньше.

И в заключение психотерапевт порекомендовала облегчить работу желудочно-кишечного тракта. По ее словам, стоит избегать переедания тяжелой пищи, отдавая предпочтение небольшим порциям, богатым белком и клетчаткой, и увеличить потребление воды, а также временно отказаться от алкоголя.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
13 мая - День Черноморского флота 13 мая - День Черноморского флота
Примета дня
Яков Теплый: что запрещено делать 13 мая? Яков Теплый: что запрещено делать 13 мая?
Полезные ресурсы