Как принимать витамины с пользой для здоровья?

10:30 28.04.2025
Как принимать витамины с пользой для здоровья?

 Организму необходимы витамины, однако принимать их бесконтрольно нельзя. Об этом сообщила кардиолог, терапевт, ведущий специалист сети клиник «Семейная» Ольга Бузуверова.

По ее словам, помимо здорового образа жизни, правильного режима сна и физической активности, необходимо соблюдать сбалансированное питание и достаточное поступление необходимых микроэлементов, витаминов и жирных кислот в организм. К таким необходимым веществам она отнесла железо, медь, селен, йод, хром, цинк, фтор, марганец, кремний, омега 3-6-9, а также витамины D, С, А, Е и группы В.

Эксперт уточнила, что данные вещества участвуют в регулировании работы организма, иммунитета, обмена веществ и необходимы для функционирования нервной, сердечно-сосудистой, иммунной системы, а также для синтеза гормонов. Кроме того, по ее словам, они стабилизируют психоэмоциональное состояние, улучшают настроение и используются при синдроме хронической усталости.

«Важно помнить, что постоянный бесконтрольный прием витаминов или прием повышенных доз не является правильным или наличие дефицита у конкретного человека совсем не значит, что у другого человека будет такой же дефицит. Стоит обратить внимание, что назначение лечебных препаратов или добавок должно проводиться врачом, так как имеется ряд особенностей по дозировке, приему, некоторые вещества не сочетаются между собой, некоторые имеют противопоказания или могут вызывать аллергические реакции», — уточнила она.

Бузуверова отметила, что витамины группы B и железо лучше принимать на голодный желудок и запивать водой. Другие напитки, по ее словам, мешают всасыванию витаминов и минералов. Эксперт уточнила, что омега 3-6-9 принимается во время еды, а жирорастворимые витамины A, Е, D и K рекомендуется принимать после еды и раздельно.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
13 мая - День Черноморского флота 13 мая - День Черноморского флота
Примета дня
Яков Теплый: что запрещено делать 13 мая? Яков Теплый: что запрещено делать 13 мая?
Полезные ресурсы