Этот вопрос интересует большинство людей, решивших похудеть. Как сбросить вес и удерживать результат? Об этом рассказала нутрициолог, специалист по коррекции веса, нутришеф Виктория Сергеева.
По словам специалиста, важно определить цель похудения, откуда черпать мотивацию, важно осознанно питаться и соблюдать баланс нутриентов.
Так, например, помехой в похудении может быть эмоциональное переедание из-за стресса, хронической усталости, постоянной тревоги и сверхурочной работы. Также снижению веса мешают хронические заболевания. Набору веса могут способствовать некоторые лекарства, которые влияют на аппетит.
Виктория Сергеева подчеркнула, что долговременный результат приносят только регулярные действия — дисциплина. Она отметила, что быстрое снижение веса — нездоровая ситуация, потерянный таким образом вес всегда возвращается. Замедляет метаболизм отсутствие двигательной активности, высокий уровень стресса, такой фоновый стресс, хронический, нарушение сна, циркадных ритмов.
«Ставьте реалистичные цели, не 10–15 кг за месяц, а столько, сколько комфортно вашему организму. Помните, что 2–3 кг — это отличный результат», — подчеркнула нутрициолог.
Фото из открытых источников