Многие люди ложатся спать днем. Каковы плюсы и минусы дневного сна для взрослого человека?
Дневной сон может дать здоровому взрослому человеку многое: расслабление, снятие напряжения, отдых, повышение внимательности, улучшение настроения. Но следует помнить, что дневной сон подходит не всем. У большинства людей короткий дневной сон в целом не оказывает никакого влияния на качество сна в ночное время. Однако если вы страдаете бессонницей или плохо спите ночами, привычка спать днем может усугубить эти проблемы.
Стоит выделить время на дневной сон, если Вы: чувствуете себя уставшим или испытываете сонливость; лишены возможности нормально поспать ночью (например, из-за длинной рабочей смены); хотите сделать запланированный дневной сон частью вашего ежедневного режима. Чтобы получить максимум пользы от дневного сна, следуйте правилам: спите недолго (10-30 минут), спите в послеобеденное время, создайте спокойную обстановку: спите в тихом, затемненном месте, при комфортной температуре и без отвлекающих факторов. Важно помнить, что после дневного сна организму нужно время для того, чтобы полностью проснуться, прежде чем вы вернетесь к активной деятельности.
Фото из открытых источников