Дневной сон для взрослых: насколько он полезен?

11:08 02.07.2025
Дневной сон для взрослых: насколько он полезен?

Многие люди ложатся спать днем. Каковы плюсы и минусы дневного сна для взрослого человека?

Дневной сон может дать здоровому взрослому человеку многое:  расслабление, снятие напряжения, отдых, повышение внимательности, улучшение настроения. Но следует помнить, что дневной сон подходит не всем. У большинства людей короткий дневной сон в целом не оказывает никакого влияния на качество сна в ночное время. Однако если вы страдаете бессонницей или плохо спите ночами, привычка спать днем может усугубить эти проблемы.

Стоит выделить время на дневной сон, если Вы: чувствуете себя уставшим или испытываете сонливость; лишены возможности нормально поспать ночью (например, из-за длинной рабочей смены); хотите сделать запланированный дневной сон частью вашего ежедневного режима. Чтобы получить максимум пользы от дневного сна, следуйте правилам: спите недолго (10-30 минут), спите в послеобеденное время, создайте спокойную обстановку: спите в тихом, затемненном месте, при комфортной температуре и без отвлекающих факторов. Важно помнить, что после дневного сна организму нужно время для того, чтобы полностью проснуться, прежде чем вы вернетесь к активной деятельности.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
1 января – Новый год 1 января – Новый год
Примета дня
День Ильи Муромца: о чем могут рассказать приметы 1 января? День Ильи Муромца: о чем могут рассказать приметы 1 января?
Полезные ресурсы