Дневной сон для взрослых: насколько он полезен?

11:08 02.07.2025
Дневной сон для взрослых: насколько он полезен?

Многие люди ложатся спать днем. Каковы плюсы и минусы дневного сна для взрослого человека?

Дневной сон может дать здоровому взрослому человеку многое:  расслабление, снятие напряжения, отдых, повышение внимательности, улучшение настроения. Но следует помнить, что дневной сон подходит не всем. У большинства людей короткий дневной сон в целом не оказывает никакого влияния на качество сна в ночное время. Однако если вы страдаете бессонницей или плохо спите ночами, привычка спать днем может усугубить эти проблемы.

Стоит выделить время на дневной сон, если Вы: чувствуете себя уставшим или испытываете сонливость; лишены возможности нормально поспать ночью (например, из-за длинной рабочей смены); хотите сделать запланированный дневной сон частью вашего ежедневного режима. Чтобы получить максимум пользы от дневного сна, следуйте правилам: спите недолго (10-30 минут), спите в послеобеденное время, создайте спокойную обстановку: спите в тихом, затемненном месте, при комфортной температуре и без отвлекающих факторов. Важно помнить, что после дневного сна организму нужно время для того, чтобы полностью проснуться, прежде чем вы вернетесь к активной деятельности.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
3 июля - День ГАИ России 3 июля - День ГАИ России
Примета дня
Мефодий Перепелятник: почему 3 июля не стоит отправляться в дальнюю дорогу? Мефодий Перепелятник: почему 3 июля не стоит отправляться в дальнюю дорогу?
Полезные ресурсы