В период летней жары человеку требуется утолять жажду напитками. Но не все они полезны для здоровья.
Эксперт в области пищевой безопасности Роскачества Елена Спеценко информирует, что важно тщательно выбирать напитки, чтобы избежать обезвоживания и других рисков для здоровья. Эксперт сообщила: «Многие популярные напитки в условиях летнего зноя могут нанести серьезный вред организму. Сладкие газированные напитки и пакетированные соки содержат чрезмерное количество сахара, который не только не утоляет жажду, но и создает дополнительную нагрузку на организм. Кофе и крепкий чай обладают выраженным мочегонным эффектом, что в условиях повышенного потоотделения приводит к быстрому обезвоживанию организма».
Специалисты предупреждают: алкоголь, включая пиво и коктейли с небольшим процентом спирта, нарушает терморегуляцию и повышает риск теплового удара. «Для поддержания оптимального водного баланса в жаркую погоду стоит отдавать предпочтение чистой питьевой воде комнатной температуры, несладким морсам и компотам домашнего приготовления, а также минеральной воде без газа.
Особенно важно соблюдать питьевой режим пожилым людям, у которых с возрастом притупляется чувство жажды, и детям, чей организм более чувствителен к обезвоживанию», – посоветовала Елена Спеценко. Считается, что в жару организм теряет до 2–3 л жидкости в сутки, поэтому важно восполнять потери правильно. Рекомендуется пить небольшими порциями в течение дня, избегать употребления ледяных напитков (они могут вызвать спазм сосудов).
Фото из открытых источников