В борьбе со стрессом поможет растительная пища

09:58 25.09.2025
В борьбе со стрессом поможет растительная пища

 Коррекция рациона с увеличением доли растительных продуктов может помочь справиться с постоянными стрессами, усталостью и снижением концентрации. Об этом рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова. 

Специалист отметила, что мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике, помогают мозгу перезагрузиться от обилия данных.

«Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса», — объяснила она.

Махова также отметила важность магния для расслабления нервной системы. Этот микроэлемент в легкоусвояемой форме содержится в листовой зелени, шпинате, орехах и семенах тыквы.

Специалист рекомендовала включить в рацион продукты, богатые клетчаткой, которая не только питает мозг, но и поддерживает здоровый микробиом кишечника, напрямую связанный с когнитивными функциями и эмоциональным состоянием.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
25 сентября - Всемирный день моря 25 сентября - Всемирный день моря
Примета дня
Корнилье: советы и запреты на 26 сентября Корнилье: советы и запреты на 26 сентября
Полезные ресурсы