Как победить усталость: 4 рабочих способа

10:47 18.11.2025
Как победить усталость: 4 рабочих способа

 Простые и действенные советы, которые помогут побороть усталость, дала нутрициолог Алла Макарова.

«Нужно придерживаться принципа 80/20 в питании: 80% рациона — это натуральные полезные продукты, а 20% можно оставить для удовольствия. Это позволяет сохранить баланс без срывов», — сказала она.

Кроме того, эксперт дала несколько рекомендаций для борьбы со стрессом и бессонницей. Так, перед сном можно принять теплую ванну с магниевой солью. Хорошо расслабляют травяные чаи, например, с мелиссой или ромашкой.

Макарова подчеркнула, что следует соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время, обеспечивая себе не менее семи часов сна.

Нутрициолог добавила, что «квадратное дыхание» успокаивает нервную систему. Делать его следует так: вдох на четыре счета, задержка на четыре счета, выдох на четыре счета. Длинный выдох. Специалист подчеркнула, что если получится снизить уровень стресса, то ситуация со сном будет гораздо лучше.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
18 ноября - День рождения Деда Мороза 18 ноября - День рождения Деда Мороза
Примета дня
День Ионы: почему 18 ноября все может пойти не по плану? День Ионы: почему 18 ноября все может пойти не по плану?
Полезные ресурсы