Частые простуды, низкая успеваемость и поведенческие проблемы у детей часто связаны с недостатком питательных веществ, а не с ленью или особенностями характера. Об этом рассказала врач-педиатр, гастроэнтеролог Сеченовского центра материнства и детства Светлана Жучкова.
По словам врача, исследования Сеченовского университета выявили дефицит омега-3 жирных кислот практически у всех обследованных детей. Эти вещества критически важны для развития мозга, иммунитета и общего самочувствия. В ходе эксперимента добавление рыбьего жира из дикого камчатского лосося в рацион детей привело к значительным улучшениям: участники реже болели, легче переносили инфекции, у них улучшились память, внимание, сон и аппетит, снизилась тревожность.
«Аналогичное положительное влияние оказывает витамин D, который не только укрепляет кости, но и снижает частоту рецидивов при бронхиальной астме и ревматоидном артрите», — отметила Жучкова.
«Однообразное питание, особенно с преобладанием углеводов, творожков и сладких йогуртов вместо полноценных продуктов, пагубно сказывается на развитии нервной системы и иммунитета. В практике центра был случай, когда двухлетнее питание исключительно молоком, печеньем и растворимой кашей привело к резкому ухудшению поведения и потере речевых навыков у ребенка», — предупредила педиатр.
Сбалансированное питание особенно важно для детей с тяжелыми ревматическими заболеваниями, бронхиальной астмой и поливалентной аллергией, поскольку неправильный рацион усугубляет течение болезней.
Среди других эффективных способов укрепления организма врач выделила закаливание в комфортном режиме и регулярные занятия спортом. Зимние виды спорта, такие как фигурное катание или непрофессиональный хоккей, особенно полезны для детей с хроническими заболеваниями носоглотки. Также рекомендуются плавание, легкая атлетика, боевые искусства и командные игры, развивающие не только физическую форму, но и социальные навыки.
Фото из открытых источников.