Регулярный сон помогает бороться с давлением

 Американские ученые из Орегонского института наук о труде и здоровье обнаружили удивительно простой и эффективный способ борьбы с высоким давлением.

Оказывается, привычка ложиться спать в одно и то же время каждый день способна существенно улучшить состояние людей, страдающих гипертонией.

 В исследовании приняла участие небольшая группа из одиннадцати добровольцев с подтвержденным диагнозом. Участникам предложили в течение двух недель строго придерживаться фиксированного времени отбоя, не меняя при этом привычную продолжительность ночного отдыха и не вводя никаких других ограничений. Результат превзошел ожидания: уже через четырнадцать дней разброс времени засыпания сократился до минимума, а среднесуточное давление снизилось на 4 миллиметра ртутного столба. Такой эффект сопоставим с результатами от умеренных физических тренировок или соблюдения бессолевой диеты.

Авторы работы подчеркивают, что даже незначительное снижение ночных показателей давления, например, на 5 единиц, уменьшает риск возникновения инфаркта и инсульта более чем на десять процентов. Регулярность сна помогает наладить естественные биоритмы организма и восстановить нормальное ночное снижение давления, которое часто нарушено у гипертоников.

Фото из открытых источников