Многие люди с диабетом 2-го типа пытаются скорректировать сахар в крови с помощью диеты, таблеток и прогулок, но редко задумываются о роли обычного дневного света.
Исследование группы Йориса Хукса из Маастрихтского университета показало: даже просто сидеть у окна при естественном освещении может заметно улучшать гликемический профиль.
Учёные напомнили, что все ткани организма живут по циркадным ритмам — 24-часовым циклам, влияющим, в том числе, на обмен глюкозы и чувствительность к инсулину. Ночной искусственный свет эти ритмы сбивает и повышает сахар крови, а дневной солнечный свет, напротив, помогает метаболизму работать ровнее. До сих пор, однако, почти никто не изучал влияние света, который мы получаем, находясь в помещении у окна.
В эксперименте участвовали 13 человек с диабетом 2-го типа, средний возраст — 70 лет. В одном цикле они 4,5 дня проводили с 8:00 до 17:00 в комнате с большими окнами и только естественным светом, вечером — при слабом искусственном освещении и в полной темноте ночью. Питание, лекарства и минимальная физическая активность были строго одинаковыми. Во втором цикле те же участники жили по той же схеме, но в комнатах без окон — при искусственном свете.
У 10 человек удалось собрать непрерывные данные с датчиков глюкозы. Анализ показал: при естественном освещении уровень сахара находился в «здоровом» диапазоне 4,4–7,2 ммоль/л около 50% времени, при искусственном — лишь 43%. На первый взгляд разница невелика, но хронический «выход за рамки» повышает риск сердечно-сосудистых и других диабетических осложнений.
По словам Хукса, ключевую роль здесь играют светочувствительные клетки глаз, которые особенно чувствительны к коротковолновому спектру дневного света и через мозг перенастраивают метаболические часы организма. Учёный подчёркивает: метод прост, бесплатен и практически безопасен — большинству людей с диабетом 2-го типа уже сейчас стоит осознанно проводить больше времени у окна или на дневном свету. Пока не ясно, насколько этот эффект выражен при диабете 1-го типа и преддиабете, поэтому требуются новые исследования.
Фото из открытых источников