Полезные советы на все случаи жизни

07:12 11.02.2026
Полезные советы на все случаи жизни

 

Дом

  • Организовать хранение. Например, разложить продукты в холодильнике в правильном порядке, разложить столовые приборы так, чтобы было удобно доставать их, мыть, сушить и укладывать на место.
  • Аккуратно складывать вещи. Лучше всего складывать одежду аккуратными стопками, чтобы облегчить глажку и сэкономить пространство на полках.
  • Не держать вещи на горизонтальных поверхностях. Такие поверхности усложняют уборку: прежде чем протереть пыль, придётся сначала убрать каждую вещь. Можно складывать вещи в ящички, органайзеры или корзины.
  • Совмещать рутинные действия с уборкой. Например, во время чистки зубов можно почистить смесители — протереть их губкой или забрызгать специальными средствами.

Здоровье

  • Быть физически активным. Регулярное движение — ключ к здоровью сердца, укреплению мышц и костей, а также поддержанию оптимального веса. Рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
  • Питаться с умом. Сбалансированный рацион, включающий не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, белки и полезные жиры, — основа профилактики хронических заболеваний.
  • Пить достаточно воды. Вода — жизненно важный ресурс для терморегуляции, доставки питательных веществ и выведения токсинов. Рекомендуемая норма — около 2 литров в день, но она может варьироваться в зависимости от потребностей.
  • Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и патологий ЖКТ.

Работа

  • Планировать не более трёх важных задач на день. Длинные списки дел малоэффективны: не хватит сил выполнить много больших задач за один день.
  • Не зацикливаться на всей задаче целиком. Сосредоточиться на том, что нужно выполнить в первую очередь, потом — на следующем шаге и так далее.
  • Держать под рукой бумагу с ручкой. Если во время работы придёт в голову полезная мысль, просто записать её и на время забыть.

Развлечения

  • Купить настольную игру. Выбор «настолок» богат: начиная с классических домино и шахмат, заканчивая сюжетами по мотивам современных онлайн-игр.
  • Заняться рисованием. Можно начать с раскрасок для взрослых или создания простых, незатейливых рисунков.
  • Составить список фильмов и книг. Можно выбрать для себя биографии знаменитостей, научно-популярную или художественную литературу.
  • Организовать вечеринку. Пригласить близких друзей и провести тематический вечер с интересными конкурсами.

 

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
13 февраля - Всемирный день радио 13 февраля - Всемирный день радио
Примета дня
Никита – пожарник: почему 13 февраля нужно быть осторожнее с огнем? Никита – пожарник: почему 13 февраля нужно быть осторожнее с огнем?
Полезные ресурсы