Во всех регионах страны, на пунктах отбора на военную службу по контракту Министерством обороны РФ организована работа по комплектованию новых подразделений войск беспилотных систем.
Организовать хранение. Например, разложить продукты в холодильнике в правильном порядке, разложить столовые приборы так, чтобы было удобно доставать их, мыть, сушить и укладывать на место.
Аккуратно складывать вещи. Лучше всего складывать одежду аккуратными стопками, чтобы облегчить глажку и сэкономить пространство на полках.
Не держать вещи на горизонтальных поверхностях. Такие поверхности усложняют уборку: прежде чем протереть пыль, придётся сначала убрать каждую вещь. Можно складывать вещи в ящички, органайзеры или корзины.
Совмещать рутинные действия с уборкой. Например, во время чистки зубов можно почистить смесители — протереть их губкой или забрызгать специальными средствами.
Здоровье
Быть физически активным. Регулярное движение — ключ к здоровью сердца, укреплению мышц и костей, а также поддержанию оптимального веса. Рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
Питаться с умом. Сбалансированный рацион, включающий не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, белки и полезные жиры, — основа профилактики хронических заболеваний.
Пить достаточно воды. Вода — жизненно важный ресурс для терморегуляции, доставки питательных веществ и выведения токсинов. Рекомендуемая норма — около 2 литров в день, но она может варьироваться в зависимости от потребностей.
Отказаться от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя увеличивают риск онкологических, сердечно-сосудистых заболеваний и патологий ЖКТ.
Работа
Планировать не более трёх важных задач на день. Длинные списки дел малоэффективны: не хватит сил выполнить много больших задач за один день.
Не зацикливаться на всей задаче целиком. Сосредоточиться на том, что нужно выполнить в первую очередь, потом — на следующем шаге и так далее.
Держать под рукой бумагу с ручкой. Если во время работы придёт в голову полезная мысль, просто записать её и на время забыть.
Развлечения
Купить настольную игру. Выбор «настолок» богат: начиная с классических домино и шахмат, заканчивая сюжетами по мотивам современных онлайн-игр.
Заняться рисованием. Можно начать с раскрасок для взрослых или создания простых, незатейливых рисунков.
Составить список фильмов и книг. Можно выбрать для себя биографии знаменитостей, научно-популярную или художественную литературу.
Организовать вечеринку. Пригласить близких друзей и провести тематический вечер с интересными конкурсами.
Для повышения удобства сайта мы используем cookies (подробнее).
К сайту подключены сервисы Yandex.Metrika, LiveInternet, top.mail.ru, которые также используют файлы cookies (подробнее).