Простая утренняя привычка — заправка кровати — может заметно улучшить настроение и повысить продуктивность на весь день. Об этом рассказала врач-психолог «СМ-Клиника» Светлана Пуля.
По словам специалиста, важно воспринимать этот ритуал как рабочий инструмент, а не как демонстрацию аккуратности.
«Казалось бы мелочью — встать и аккуратно расправить простыню. Но именно этот короткий ритуал может задать тон всему дню. Первое действие дня посылает мозгу важный сигнал: «день начался, я действую», — объяснила Пуля.
Она добавила, что ощущение выполненного дела запускает цепочку действий и укрепляет привычку. Психолог отметила, что заправленная постель снижает визуальный хаос в комнате, помогает сосредоточиться, снижает стресс и повышает эффективность исполнительных функций мозга.
Для закрепления привычки она советует выполнять ритуал сразу после будильника, до использования телефона, а также формулировать правило «если — то».
Фото сгенерировано нейросетью