Чрезмерное использование смартфона может привести к проблемам с психическим здоровьем и физическим последствиям. Ученые выяснили, что проблемному использованию гаджетов способствуют не только личные качества, но и слабый самоконтроль и сильный страх пропустить важные события.
Анализ проводился среди студентов 18–35 лет: их спрашивали, пропускали ли они задачи из-за телефона, думали ли о нем в течение дня, а также оценивали их личные качества, самоконтроль и так называемый FOMO (страх что-то упустить).
Исследователи выделили три группы пользователей: «социальные» (общение), «легкие процессуальные» (менее 4 часов в день для новостей и развлечений) и «тяжелые процессуальные» (более 4–5 часов, в основном для потребления контента). Главный вывод: сами по себе личностные черты, например тревожность, не делают человека зависимым — ключевую роль играют самоконтроль и страх пропустить событие. Проблема не во времени использования, а в целях: пассивный скроллинг перегружает мозг, снижает внимание и память, что подтвердили когнитивные тесты. Такие пользователи хуже спали и испытывали трудности с контролем импульсов.
Длительное использование телефона связано и с физическими последствиями: привычка смотреть вниз вызывает нагрузку на шею и неправильную осанку. Ученые советуют использовать телефон осознанно: ограничивать уведомления, ставить временные рамки для соцсетей, не пользоваться гаджетом перед сном и следить за осанкой. Чтобы предотвратить психические проблемы, молодежи важно развивать самоконтроль и снижать страх пропустить события — с помощью тренировки поведения и психологической помощи.
Фото из открытых источников.