Диетолог, нутрициолог Софья Кованова назвала продукты, которые помогут справиться с весенней хандрой и усталостью.
Специалист отметила, что весной часто наблюдается снижение уровня энергии, что может быть связано с легким дефицитом витамина D, железа, витаминов группы B и магния.
По словам Ковановой, в этот период стоит добавить в рацион раннюю зелень — шпинат, рукколу и зеленый лук, которые богаты фолатами, витамином C и антиоксидантами. Она также отметила, что редис и редька помогают пищеварению и содержат клетчатку, однако людям с заболеваниями ЖКТ их следует употреблять умеренно.
Кроме того, диетолог рекомендовала включать в рацион капусту как источник витамина C, клетчатки и витамина K.
Фото сгенерировано нейросетью