Неправильная поза при прополке, игнорирование разминки и работа до седьмого пота могут обернуться для дачников обострением хронических болезней, травмами спины и скачками давления, предупреждают медики. Врач-травматолог, остеопат, руководитель клиники «Нейробаланс» Сергей Евдокимов рассказал о пяти простых правилах, которые спасут дачников от травм.
«Самые распространенные травмы возникают при нагибании: если человек не использует ноги, а только нагибает спину. Обычно огородом занимаются люди немолодого возраста. Суставы имеют износ, и любая дополнительная нагрузка может вызвать микротравмы. Если до этого были грыжи, переломы и другие травмы — они тоже будут обостряться», — отметил врач.
Также эксперт обратил внимание на одежду — если одеться не по погоде и вспотеть, то высока вероятность застудить мышцы, суставы или простудиться. Поэтому важно выбирать удобную одежду, соответствующую погодным условиям: в ней не должно быть ни холодно, ни жарко.
Евдокимов также призвал дачников соблюдать технику безопасности. Например, распространены травмы вследствие подъема тяжестей выше допустимого веса для огородника. Также к частым травмам относятся падения с высоты. Важно объективно оценивать свои возможности и безопасность тех или иных действий. Вдобавок чрезмерные нагрузки приводят к повышению давления, что критично для гипертоников, подчеркнул травматолог.
«Чтобы работа на огороде не была травматичной, необходимо соблюдать ряд правил. Во-первых, прежде чем приступить к работе надо сделать разминку. Во-вторых, нагрузки следует повышать постепенно — от легкого к сложному. Также нельзя забывать про отдых. В-третьих, если у вас есть хронические заболевания сердца или сосудов, выполняйте все рекомендации вашего лечащего врача и не забывайте принимать препараты. В-четвертых, если вспотели — как можно быстрее переоденьтесь. И в-пятых, при употреблении алкоголя риск травм значительно возрастает», — подытожил Евдокимов.
Фото сгенерировано нейросетью