Почему спорт не спасает от последствий сидячего образа жизни?

09:46 13.05.2026
Почему спорт не спасает от последствий сидячего образа жизни?

 Ученые Медицинского центра Университета Вандербильта установили, что высокая ежедневная физическая активность не всегда полностью компенсирует вред от длительного сидения. 

«Сидячий образ жизни сам по себе является отдельным фактором риска, который нельзя полностью компенсировать тренировками или прогулками», — следует из выводов авторов работы.

Специалисты изучили данные 15 327 добровольцев, которые в среднем 3,7 года носили фитнес-браслеты для отслеживания активности. Всего исследование охватило около 13 млн дней наблюдений. В среднем участники проходили примерно 7,4 тыс. шагов в день, однако при этом проводили сидя почти по 12 часов ежедневно.

Анализ показал связь длительного сидения с повышенным риском ожирения, диабета второго типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний. При этом для ряда состояний дополнительная активность снижала риски: например, при гипертонии и жировой болезни печени положительный эффект стабилизировался примерно после 8 тыс. шагов в день.

Однако в случае ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности высокий уровень активности не устранял риски полностью, если человек продолжал много сидеть. Кроме того, исследователи отметили, что чрезмерная нагрузка также не всегда полезна: риск ишемической болезни сердца снижался примерно до 12 тыс. шагов в день, но при более высокой активности показатели снова ухудшались.

Авторы работы подчеркнули, что для здоровья важно не только количество шагов, но и сокращение времени без движения. По их мнению, регулярные перерывы во время сидячей работы могут быть столь же значимы, как и ежедневная физическая активность.

Фото сгенерировано нейросетью

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
13 мая - День Черноморского флота 13 мая - День Черноморского флота
Примета дня
Яков Теплый: почему 13 мая нельзя веселиться и отправляться в дальнюю дорогу? Яков Теплый: почему 13 мая нельзя веселиться и отправляться в дальнюю дорогу?
Полезные ресурсы