Эксперт по пищевому поведению Дарья Савельева рассказала, почему диеты не работают и как изменить привычки навсегда, чтобы правильно худеть и не срываться.
Эксперт отметила, что проблема не в кусочке торта, съеденном в гостях, а в отношении человека к питанию. По ее словам, снижение веса — это марафон, а не спринт. Людям со склонностью к набору веса не стоит рассчитывать, что после кратковременной диеты удастся вернуться к прежним привычкам без последствий. Она подчеркнула, что можно сбросить 10 кг, но затем быстро набрать их обратно, если не изменить образ жизни.
Савельева также заявила, что стремление к быстрому результату нередко заканчивается срывами. По ее словам, начинать изменения нужно с осознанного решения контролировать свое питание, поскольку переедание остается одной из самых распространенных причин проблем со здоровьем. Эксперт посоветовала двигаться постепенно: для начала добавить белок в каждый прием пищи и увеличить количество овощей в рационе.
Фото сгенерировано нейросетью