Детский реабилитолог Екатерина Паснова рассказала, как приучить ребенка к здоровому образу жизни.
Специалист отметила, что основы здорового образа жизни начинают формироваться еще до рождения ребенка, а главную роль в этом играет семья. Специалист подчеркнула, что дети с первых дней жизни должны видеть перед собой положительный пример родителей.
Паснова указала, что правильный режим дня, сбалансированное питание и физическая активность помогают сохранить здоровье и снижают риск ожирения, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, а также проблем с костями и суставами.
Кроме того, врач напомнила о важности полноценного сна. По ее словам, детям рекомендуется спать не менее 8–9 часов, ложиться в период с 21:00 до 22:00 и придерживаться постоянного режима. Она посоветовала отказаться от использования гаджетов перед сном, поскольку они ухудшают качество отдыха.
Фото сгенерировано нейросетью