Сон без подушки подходит далеко не всем, предупредила врач-невролог Анастасия Журавская. Она рассказала, для кого такой сон может обернуться проблемами со здоровьем.
Она отметила, что не стоит отказываться от подушки пожилым людям с грудным кифозом, пациентам с патологиями шейного отдела, сердечной и легочной недостаточностью, а также при рефлюксной болезни, так как горизонтальное положение головы провоцирует заброс кислоты из желудка в пищевод.
«Сила тяжести тянет нижнюю челюсть и корень языка вниз. Просвет ротоглотки сужается, воздуху становится сложнее проходить, и ткани начинают вибрировать — так возникает храп», — объяснила Журавская.
При полном перекрытии возникают остановки дыхания — синдром обструктивного апноэ, ведущий к кислородному голоданию мозга.
«Подушка, слегка приподнимающая голову, помогает держать дыхательные пути открытыми», — отметила невролог.
Категорийный менеджер по подушкам ORMATEK Марина Власова объяснила, кому удобнее спать без подушки, и дала рекомендации по выбору. По ее словам, интуитивное желание отказаться от подушки часто говорит о ее неправильном подборе. Слишком высокая или низкая подушка нарушает изгиб шеи, жесткая создает точки давление, потерявшая упругость — перестает поддерживать голову.
«Как правило, для сна на боку подходят подушки высотой 10–14 см, однако точный параметр зависит от ширины плеч и жесткости матраса», — уточнила эксперт.
Фото сгенерировано нейросетью.