Клинический психолог Дарья Сальникова рассказала, как избежать депрессии из-за окончания лета. Специалист отметила, что люди нередко связывают окончание лета с завершением периода радости, из-за чего могут испытывать уныние.
Эксперт посоветовала принять осень как новую реальность и не тосковать по ушедшему лету, чтобы не упускать происходящее в настоящем.
Сальникова отметила, что взрослая жизнь предполагает цикличность и планирование, однако осенние месяцы не должны превращаться в период постоянного напряжения. С сентября по декабрь можно продуктивно работать, заниматься повседневными делами и формировать полезные привычки, но важно сохранять комфортный ритм и не требовать от себя максимальных результатов каждый день.
Психолог также рекомендовала заранее планировать небольшой еженедельный отдых на несколько часов и более продолжительные перерывы, например, выходные или короткий отпуск в октябре или ноябре. По ее словам, понимание того, когда появится возможность отдохнуть, дает мозгу точку опоры и помогает снизить тревожность.
Фото архива «Авангарда»