Как подготовиться к сезону простуд?

10:36 24.08.2026
Как подготовиться к сезону простуд?

 Врач-терапевт Евгения Кружкова рассказала, как укрепить иммунитет к наступлению осени.  Она призвала начать с восстановления режима сна.

Хронический недосып — менее семи часов — снижает выработку защитных белков и делает организм более уязвимым для вирусов. Для качественного отдыха специалист советует отказаться от кофе и чая перед сном, убрать гаджеты за один-два часа и спать в темноте.

Второй важный шаг — поддержка кишечника, с которым тесно связана работа иммунной системы. Для этого необходимо получать достаточно белка, полезных жиров и минералов. Кружкова рекомендует включать белую рыбу — судака, треску, окуня или сига — в рацион два-три раза в неделю и сочетать ее с сезонными овощами. Дополнить меню можно квашеной капустой, содержащей полезные для микрофлоры бактерии и витамин С.

Кроме того, специалист советует больше двигаться: делать зарядку, ежедневно ходить пешком и чаще бывать на свежем воздухе. Физическая активность помогает снизить уровень стресса, который негативно влияет на иммунитет.

В качестве базовой профилактики эксперт рекомендует после возвращения домой промывать нос физраствором или морской водой, особенно после поездок в общественном транспорте. По словам Кружковой, восстановление режима сна, забота о кишечнике и простые профилактические меры помогут организму подготовиться к осеннему сезону простуд.

Фото сгенерировано нейросетью

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
23 августа - День разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск в Курской битве 23 августа - День разгрома советскими войсками немецко-фашистских войск в Курской битве
Примета дня
Евпатий Коловрат: что лучше не делать 24 августа, чтобы не навлечь беду? Евпатий Коловрат: что лучше не делать 24 августа, чтобы не навлечь беду?
Полезные ресурсы