Невролог Али Исмаилов рассказал, чем лучше всего кормить школьника на завтрак. Он отметил, что утренний прием пищи влияет на самочувствие и концентрацию ребенка во время первых уроков.
По словам специалиста, полноценный помогает избежать сильного голода, слабости, головной боли и сонливости, потому лучше не начинать день с большого количества сладких хлопьев, выпечки, шоколадных паст и сладких напитков. При этом полностью исключать сладкое не нужно. Оптимальный завтрак должен включать белок, сложные углеводы, немного жиров и жидкость. Подойдут, например, каша с яйцом, омлет с хлебом, творог с фруктами, натуральный йогурт, сыр или орехи.
Отдельное внимание Исмаилов посоветовал уделять воде. Недостаток жидкости с утра может стать причиной головной боли, слабости и быстрой утомляемости в школе.
Специалист добавил, что завтрак не должен превращаться в борьбу, поскольку у некоторых детей утром снижен аппетит. Для нормальной работы мозга важнее полноценный сон, сбалансированное питание, достаточное количество воды и режим, чем отдельные продукты, которым приписывают способность улучшать память и интеллект.
Фото сгенерировано нейросетью