Какой чай мешает крепкому сну?

Сомнолог «СМ-Клиника» Наталья Вязова рассказала, какой вид чая оказывает наиболее негативное влияние на сон. Эксперт отметила, что если говорить о классических сортах чая, то больше всего кофеина обычно содержится в черном чае. При этом крепко заваренный зеленый чай также может оказывать заметное стимулирующее действие на организм.

Врач отметила, что черный и зеленый чай часто воспринимают как менее бодрящие напитки по сравнению с кофе. Однако это не означает, что их можно без ограничений употреблять непосредственно перед сном. У чувствительных к кофеину людей крепкая заварка во второй половине дня способна поддерживать состояние бодрствования в то время, когда нервной системе уже необходимо готовиться к отдыху, и в результате ухудшается качество сна.

Вязова также посоветовала учитывать крепость напитка. По ее словам, чем больше заварки используется и чем дольше настаивается чай, тем больше кофеина может попасть в готовый напиток. Поэтому слабый чай и очень крепкая заварка одного и того же сорта заметно различаются по воздействию на организм.

Фото сгенерировано нейросетью