Диетолог и нутрициолог Ирина Писарева рассказала, какими продуктами можно перекусывать перед сном.
По словам специалиста, при чувстве голода отказ от приема пищи может негативно повлиять на качество сна, привести к трудностям с засыпанием. Зачастую можно спутать чувство голода с жаждой. Стоит выпить стакан воды и понаблюдать, пропало ли желание перекусить. Если оно не исчезло, Писарева посоветовала выбирать для перекуса легкие закуски.
По словам диетолога, лучше приготовить омлет или перекусить небольшим количеством белкового продукта, такого как йогурт без сахара или творог.
Диетолог подчеркнула, что порции должны быть небольшими и не включающими сладкие добавки вроде ягод или варенья.
Для того чтобы не испытывать чувство голода перед сном, специалист призвала правильно организовать ужин, который должен быть легким. Он может состоять из небольшого куска рыбы или курицы, тушеных или запеченных овощей. Картофель и рис в вечерний прием пищи лучше не включать.
Фото из открытых источников