Что поможет пережить нехватку солнца зимой?

10:07 03.02.2025

 Зимой люди часто испытывают нехватку солнечного света. Эксперты рассказали, что делать, чтобы пережить короткий световой день.

Доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Юлия Якиманская отметила, что с нехваткой солнечного света в зимний период года связаны вирусные эпидемии, депрессии, авитаминозы, хроническая усталость. По ее словам, человек научился продлять световой период искусственно, но этот свет неестественный, и его длительное использование способствует ухудшению зрения, астенизации нервной системы, повышению тревожности и депрессивных состояний.

«Правильнее и полезнее — максимально использовать природный, а не искусственный свет; выходить на улицу в солнечный период и по возможности активно двигаться; если с выходами не получается — раздернуть жалюзи или шторы, почаще смотреть «за окно», — посоветовала она.

Эксперт отметила, что в зимний период естественно увеличение периода сна, и подчеркнула, что не стоит на этом экономить. Следует высыпаться.

«Наилучшая профилактика витаминной недостаточности — увеличение в рационе овощей-фруктов-зелени, благо всё это есть в магазинах. Будет полезно пропить курс комплексных витаминных препаратов. В диете полезны продукты с высоким содержанием витамина Д (жирная морская рыба, печень, желток)», — добавила Якиманская.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Мамочка любимая моя! Мамочка любимая моя!
Праздники
6 июля – День архитектора в России 6 июля – День архитектора в России
Примета дня
Аграфена Купальница: почему 6 июля не стоит рано ложиться спать? Аграфена Купальница: почему 6 июля не стоит рано ложиться спать?
Полезные ресурсы