Скроллинг, то есть пролистывание лент в социальных сетях – лучший способ быстро проснуться с утра, - в этом уверена врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Елена Царева.
Специалист объяснила, что процесс пробуждения утром может быть неприятным и долгим, однако его можно ускорить при помощи света: именно этот фактор помогает быстрее снизить уровень мелатонина — гормона сна — в организме.
«В первые 90 минут после того, как вы открыли глаза, ваше утро должно быть максимально ярким. Причем наиболее эффективен в этом смысле свет белого и голубого спектра», — подчеркнула Царева.
Именно такой свет излучает экран телефона. По ее словам, таким образом будет уменьшаться сонливость. Врач добавила, что скроллинг нужно использовать во благо по утрам, а не во вред вечером перед сном. При этом, прежде всего следует придерживаться одного графика при отходе ко сну: так адаптация организма произойдет быстрее и эффективнее.
Фото из открытых источников