По мнению специалистов, главная причина осенней хандры — снижение количества витамина D, который вырабатывается в коже под воздействием солнечного света.
Осенью световой день становится короче, а осеннее солнце уже не дает того уровня ультрафиолета, который необходим для выработки витамина. Поэтому у большинства жителей нашей страны, живущих в условиях пониженной солнечной активности, отмечается хронический дефицит «солнечного» витамина.
Постоянно клонит в сон осенью тоже не случайно. Из-за того, что сумерки наступают рано, в крови повышается концентрация мелатонина, вырабатываемого с наступлением темноты. Поэтому даже ранним вечером большинство людей чувствуют сонливость. Для производства мелатонина используется аминокислота триптофан, которая также участвует в выработке серотонина (гормона счастья). Таким образом, триптофан используется для выработки либо серотонина, либо мелатонина. Если мелатонина осенний период вырабатывается больше, то серотонина — меньше, что и приводит к снижению настроения.
Если человек наблюдает у себя повышенную утомляемость или усталость, для начала стоит сдать общий анализ крови. Отклонения от нормы в результатах исследования могут указывать на вялотекущий воспалительный процесс, обострения хронических патологий, анемии. Часто именно эти состояния «крадут» жизненную силу. Также имеет смысл определить уровень витамина D в крови — если этот показатель будет ниже нормы после лета, то его витамин необходимо будет принимать довольно длительное время.
Фото из открытых источников