По мнению врачей-кардиологов, чтобы поддерживать здоровье кровеносной системы и сердца, важны постоянные физические нагрузки. Они помогают укрепить сердечную мышцу и улучшить кровообращение.
В частности, врач-кардиолог первой категории АО «Медицина» Анна Небольсина считает, что необходимо уделять регулярной физической активности не менее 150 минут в неделю. Об этом она рассказала 29 сентября, во Всемирный день сердца. «Важен также режим питания, богатый клетчаткой, цельными зерновыми продуктами. Рацион должен быть богат магнием и калием, а также ненасыщенными жирами, благодаря чему снижается уровень холестерина и можно предотвратить риски, связанные с сердцем и сосудами. А вот сахар, насыщенные жиры и соль надо сократить, так как они ведут к повышению риска гипертензии и атеросклероза, а значит и кардиоваскулярных заболеваний», — объяснила Небольсина. По словам специалиста, важно отказаться от вредных привычек: курения, алкоголя, пищи с высоким содержанием насыщенных жиров, а также избегать стресса и недосыпания.
Фото из открытых источников