Как бороться с весенней хандрой?
Подавленное состояние и усталость — распространенные явления в весенний период, это естественная реакция организма на смену времени года, вызванная нехваткой солнечного света, недостаточной физической активностью и дефицитом витаминов. О причинах хандры после зимы рассказали терапевт Скандинавского центра здоровья Ольга Чистик и провизор и заведующий аптекой СБЕР ЕАПТЕКА Дмитрий Гуров.
Врач отметила, что в основном подобное состояние с наступлением весеннего сезона характерно для людей старше 25 лет. При этом, чем взрослее человек, тем проще он адаптируется к истощению организма после зимы.
По ее словам, в группе риска также могут быть и люди с хроническими заболеваниями. Весной, а также осенью, они могут обостряться. Следовательно, следует проходить обследования и заниматься их профилактикой, отметила эксперт. Кроме того, важно проверить щитовидную железу, нарушения в работе этого органа могут приводить к утомляемости и раздражительности, добавила специалист.
Также существует такое психиатрическое заболевание, как весенняя депрессия, рассказала Чистик.
«Она представляет собой расстройство психики, при котором снижается настроение, пропадает интерес к общению, активной деятельности, возникают тревога и моторная заторможенность. Расстройство развивается из-за сбоя биологических часов или нехватки полезных веществ», — сказала специалист.
Гуров отметил, что также в весенний период важно не допускать дефицитов важных для организма веществ. Так, витамин D влияет на выработку серотонина и других нейромедиаторов, влияющих на настроение, энергию и мотивацию. Его недостаток может стать причиной хронической усталости и нарушений сна. Витамины группы B, в свою очередь, играют ключевую роль в метаболизме, выработке энергии и функционировании нервной системы, их дефицит может также вызывать усталость и слабость, раздражительность и перепады настроения.
«Наконец, дефицит магния — магний участвует в регуляции нервной системы и выработке энергии. Его недостаток может проявляться всё той же усталостью и слабостью, тревогой и раздражительностью. Также магний играет важную роль в управлении стрессом, нарушением сна», — сказал эксперт.
Он посоветовал спать не менее восьми часов в сутки, ложиться спать не позднее 22:00, а за час до сна убрать все гаджеты. Кроме того, поможет разнообразное питание, а также физическая активность — прогулки на свежем воздухе и спорт.
Фото из открытых источников
Адрес редакции и издателя: Телефон: 8(86396)21-4-52, эл.почта avangard2009@list.ru Главный редактор: Е.А.Копаненко
347140, Ростовская область, ст.Обливская, ул.Ленина, 54
Учредитель:
Автономная некоммерческая организация
Редакция газеты «Авангард»
Обливского района
Порядок обработки персональных данных
Сетевое издание «avangard-os.ru» зарегистрировано Федеральной службой
по надзору в сфере связи, информационных
технологий и массовых коммуникаций.
Регистрационный номер:
серия ЭЛ № ФС77-78889 от 28 августа 2020 г.
