Как бороться с зимней сонливостью?

10:30 23.01.2024
 Как бороться с зимней сонливостью?

Многие зимой испытывают донимающее чувство недосыпания. Влияние сезонности на сон человека   считалось практически нулевым. Однако новое исследование это опровергло.

 По мнению ученых, желание или наличие большего количества сна зимой может быть связано с тем, как колеблется свет в течение года, или с изменениями в поведении и психическом здоровье, которые могут возникнуть.

«Наши тела получают сигналы от солнца, когда дело касается нашего циркадного ритма, а это означает, что, когда на улице светло, мы склонны быть активными. Когда солнце садится, вы можете чувствовать усталость», – подчеркнул Дасгупта.

Учитывая более раннюю выработку мелатонина зимой, «было бы естественно предположить, что здоровому человеку также потребуется больше сна зимой», — говорит доцент Центра исследований в области сестринского дела Университета штата Калифорния Карлеара Вайс.

«Чтобы помочь нашему телу осуществить переход от сна к бодрствованию, важно, чтобы утром в зимние месяцы было достаточно света. Наряду с этим, важно соблюдать одинаковое время сна и пробуждения», – акцентирует специалист.

Если ваш график работы просто не позволяет напитываться естественными источниками света зимой, в качестве альтернативы можно попробовать светотерапию. Это основной способ лечения сезонного аффективного расстройства, которое может быть еще одной причиной того, что вам нужно больше спать в зимнее время. Лечение включает в себя воздействие источника света с освещенностью минимум 10 тысяч люкс в течение как минимум 30 минут.

Фото из открытых источников 

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
2 апреля - Международный день детской книги 2 апреля - Международный день детской книги
Примета дня
Кирилл Катаник: почему 3 апреля нельзя смотреть в небо? Кирилл Катаник: почему 3 апреля нельзя смотреть в небо?
Полезные ресурсы