Как контролировать давление без таблеток

10:30 20.01.2025
Как контролировать давление без таблеток

Гипертония — одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, поражающее людей после 40–45 лет. 

По словам врачей, при выявлении гипертонии кардиологи назначают препараты для снижения давления и поддержания его на нормальном уровне в течение всей жизни, но помимо медикаментозной терапии важную роль играют немедикаментозные методы лечения и профилактики.

  Согласно клиническим рекомендациям, лечение впервые выявленной артериальной гипертензии должно начинаться с коррекции образа жизни пациента. Для этого стоит соблюдать диету со сниженным содержанием поваренной соли – до 2,5 г в сутки. Это позволяет эффективно контролировать артериальную гипертонию без необходимости применения таблеток.  

  Важным шагом в лечении гипертонии, особенно при избыточной массе тела или ожирении, является снижение исходного веса на 10%. Также рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

  Для контроля артериального давления особенно важно научиться без вреда для здоровья справляться со стрессом. В этом могут помочь медитативные техники и другие методы стресс-менеджмента. 

Фото из открытых источников

 

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
10 марта - День архивов 10 марта - День архивов
Примета дня
Прокоп Перезимний, Дорогорушитель: что важно знать о 12 марта? Прокоп Перезимний, Дорогорушитель: что важно знать о 12 марта?
Полезные ресурсы