Как контролировать давление без таблеток

10:30 20.01.2025
Как контролировать давление без таблеток

Гипертония — одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, поражающее людей после 40–45 лет. 

По словам врачей, при выявлении гипертонии кардиологи назначают препараты для снижения давления и поддержания его на нормальном уровне в течение всей жизни, но помимо медикаментозной терапии важную роль играют немедикаментозные методы лечения и профилактики.

  Согласно клиническим рекомендациям, лечение впервые выявленной артериальной гипертензии должно начинаться с коррекции образа жизни пациента. Для этого стоит соблюдать диету со сниженным содержанием поваренной соли – до 2,5 г в сутки. Это позволяет эффективно контролировать артериальную гипертонию без необходимости применения таблеток.  

  Важным шагом в лечении гипертонии, особенно при избыточной массе тела или ожирении, является снижение исходного веса на 10%. Также рекомендуется не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю.

  Для контроля артериального давления особенно важно научиться без вреда для здоровья справляться со стрессом. В этом могут помочь медитативные техники и другие методы стресс-менеджмента. 

Фото из открытых источников

 

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
18 августа - День географа 18 августа - День географа
Примета дня
Евстигней Житник: что нужно обязательно сделать 18 августа для здоровья тела и духа? Евстигней Житник: что нужно обязательно сделать 18 августа для здоровья тела и духа?
Полезные ресурсы