Врач-диетолог Алена Капустина рассказала, как выдержать Великий пост и не навредить здоровью. Специалист подчеркнула, что соблюдать пост нужно с умом. По ее словам, пост — не голодание, а осознанное ограничение в еде. Важно придерживаться сбалансированности и соблюдения всех норм питательных веществ.
Врач отметила, что в организм должны поступать необходимые питательные вещества даже при ограничении в питании: речь идет о белках, витаминах и минералах. Также не следует забывать о разнообразии продуктов и включать в рацион овощи, фрукты, крупу, бобовые, грибы, орехи и семена.
Конечно же, не стоит забывать о достаточном количестве воды, чтобы поддерживать водный баланс организма.
Диетолог также посоветовала заранее планировать свое меню, чтобы избежать соблазнов и обеспечить себе красивую подачу разрешенной пищи. При ощущении головокружения или слабости с прочими неприятными симптомами стоит проконсультироваться с врачом.
Великий пост — это не только время ограничения, но и возможность пересмотреть свои пищевые привычки и сделать свой рацион более здоровым, заключила врач.
Фото из открытых источников