Рекламный баннер 990x90px

Как сбалансировать учебу и отдых ребенка

11:03 01.11.2024
Как сбалансировать учебу и отдых ребенка

 Правильное сочетание времени на учебу и отдых у ребенка — залог успешного усвоения материала и крепкого здоровья. О том, как это сбалансировать, рассказала врач высшей категории, член Союза педиатров России, кандидат медицинских наук Екатерина Морозова.

«Педиатры рекомендуют следовать важному правилу: ребенок должен спать не меньше девяти часов, при этом оптимальные часы для сна школьника — между 21:00 и 07:00. Недостаток сна и отдыха может не только повлиять на успеваемость, но и ухудшить здоровье ребенка», — сообщила она.

По словам врача, не стоит заставлять ребенка делать домашнее задание сразу после школы, он должен отдохнуть. Для детей любого возраста рекомендуется тратить на это минимум полтора часа. Отдых должен быть активным, включать в себя пребывание на свежем воздухе и физические упражнения, пояснила она.

«По статистике, дети, которые проводят хотя бы 30 минут после школы на свежем воздухе, на 20% лучше справляются с учебной нагрузкой», — уточнила Морозова.

Также она посоветовала вводить в расписание ребенка дополнительные кружки постепенно. Первоклассникам достаточно одного или двух раз в неделю, а для детей старше нагрузка может быть выше. Важно чередовать активности: например, три раза в неделю спорт и одно или два занятия, посвященные иностранному языку или творческим навыкам. Исследования показывают, что дети, которые занимаются спортом, на 25% реже испытывают стресс в школе. Ключевой момент — выбор занятий, которые действительно интересны ребенку, ведь, если ребенок получает удовольствие от кружков и секций, это снижает уровень стресса и помогает развивать личные таланты», — объяснила Морозова.

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Здравствуй, школа! Здравствуй, школа!
Праздники
21 ноября - День бухгалтера в России 21 ноября - День бухгалтера в России
Примета дня
Михайлов день: чего лучше не делать 21 ноября? Михайлов день: чего лучше не делать 21 ноября?
Полезные ресурсы