Рекламный баннер 990x90px

Как уберечься от жары людям старше 60 лет

10:23 17.07.2024
Как уберечься от жары людям старше 60 лет

Врач-гериатр, заведующий отделением амбулаторной гериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ имени Пирогова Наталья Шарашкина дала советы пожилым людям, как сохранить здоровье и не пострадать в сильную жару.

   Прежде всего, обязательно спросите у своего лечащего врача, влияют ли лекарства, которые вы принимаете, на терморегуляцию и водный баланс организма. Если такие побочные эффекты есть, то в жару лучше скорректировать терапию. Однако делать это самостоятельно ни в коем случае нельзя, все рекомендации по медикаментозному лечению должен давать только врач.

При температуре воздуха выше 25°С нужно также проверить условия хранения лекарств (очень часто препараты «не выносят» жару), и если в инструкции указаны температурные ограничения, следует на время убрать препараты в холодильник. Ведь при нарушении условий хранения у них может снизиться эффективность и (или) могут усилиться их побочные эффекты.

Большое внимание нужно уделить и питьевому режиму. Общепризнанной нормой потребления жидкости считается 1,5–2 литра в сутки. И если раньше врачи строго-настрого запрещали пить много воды всем пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сейчас эти ограничения пересмотрены. Они распространяются лишь на отдельно взятые случаи и назначаются индивидуально. «Лучше всего в жару утолять жажду с помощью простой питьевой воды, травяного чая, морсов, компотов. А вот от сладких газировок и алкогольных напитков лучше отказаться совсем», — советует эксперт.

Если окна в квартире выходят на солнечную сторону, а дома нет кондиционера, лучше закрывать окна темными шторами, а открывать их лишь на ночь, когда температура воздуха на улице будет ниже, чем в помещении. Если есть кондиционер, то с ним нужно быть предельно аккуратным, потому что если поставить на нем слишком низкую температуру, есть риск переохладиться и получить простудное заболевание. «Это особенно актуально для пожилых людей с нарушением терморегуляции. Некоторое облегчение может принести электрический вентилятор, но он малоэффективен при температуре воздуха выше 35°С», — говорит Наталья Шарашкина.

Во избежание теплового удара можно делать холодные компрессы, прохладные ванночки для ног или обертывания мокрыми холодными полотенцами. Кроме того, можно периодически обтирать тело прохладной водой или принимать прохладный душ.

К выходам на улицу нужно тщательно готовиться. Головной убор в такую погоду обязателен. Лучше всего носить широкополые шляпы или кепки. Глаза защищайте с помощью солнцезащитных очков, используйте средства для кожи с УФ-фильтром. Одежда должна быть легкой, светлых цветов, из натуральных тканей. Если есть риск развития меланомы, нужно стараться максимально закрывать кожу от воздействия солнца.

Однако в самую сильную жару, которая длится примерно с 11:00 до 16:00, из дома лучше не выходить. Прогулки устраивайте или ранним утром, или вечером.

 

 Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Здравствуй, школа! Здравствуй, школа!
Праздники
22 ноября - День сыновей 22 ноября - День сыновей
Примета дня
Родион и Ераст, Родион Ледолом: не делайте это 23 ноября, чтобы избежать проблем Родион и Ераст, Родион Ледолом: не делайте это 23 ноября, чтобы избежать проблем
Полезные ресурсы