Персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева рассказала, какое время суток лучше всего подходит для эффективных тренировок.
Специалист отметила, что утренние тренировки помогают более эффективно перерабатывать жир и сахар на протяжении дня. Помимо этого, они обеспечивают заряд бодрости на весь день и снижают факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Вечерние же тренировки помогают снять стресс после рабочего дня, улучшают сон и способствуют более быстрому наращиванию мышц.
Для того чтобы определить оптимальное время для тренировок, тренер призвала попробовать тренироваться в разное время и так выбрать наиболее комфортный вариант. Также она призвала прислушиваться к себе: если по утрам ощущается усталость и сонливость, лучше отдать предпочтение вечерним занятиям спортом.
Специалист подчеркнула, что перед тренировкой нужно обязательно сделать разминку, чтобы предотвратить различные травмы. После тренировки следует делать растяжку. Также важно помнить про питание и сон.
Фото из открытых источников