О здоровых суставах подумайте в молодости

08:39 10.02.2023
О здоровых суставах подумайте в молодости

Употребляйте продукты, богатые кальцием: творог, йогурт, шпинат, молоко.

Не забывайте о витамине D, поскольку усвоение кальция происходит вместе с ним. Получить этот витамин можно, находясь под солнечными лучами 10-15 минут в день. Этого достаточно для потребления суточной нормы витамина. Однако не всегда солнце доступно, поэтому получить витамин D можно, употребляя яичный желток, креветки, тунца.

Спорт помогает сохранить мышечную ткань, поэтому занимайтесь подходящим видом спорта — ходьбой, плаванием, бегом, фитнесом.

Сократите прием кофе. Учеными США было доказано, что ежедневное употребление более 2 чашек кофе приводит к разрушению костной ткани. 

Фото из открытых источников

ВсеКонкурсы
Семья – это мы! Семья – это мы!
Праздники
21 апреля - День местного самоуправления 21 апреля - День местного самоуправления
Примета дня
Родион Ледолом: как 21 апреля привлечь радость и счастье? Родион Ледолом: как 21 апреля привлечь радость и счастье?
Полезные ресурсы